戶外運動，登山得好處，運動對身體好處

首先，爬山前要了解自己的身體狀況，尤其是心血管功能和關節功能，以及膝關節的功能。老年人關節功能的退化，他可能不會有什麼感覺，當你去平的時候，但是爬山時會導致重物，增加關節退變，甚至有的爬山時一般不會出現關節癥狀。

第二是爬山的時間。我們早上不主張大城市爬山，因為當時空氣質量不太好，對一些老年人或呼吸功能不好。

此外，登山是一項繁重的運動。人的心臟功能在平時可以承受一些活動。攀爬過程中容易發生過載，導致心臟和血管疾病。這不是我們所說的老年人的科學鍛煉，也不是登山者的科學鍛煉。

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