74歲全馬破3，85歲他還能馬拉松進4小時！

你是否曾想過，當你六十、七十、甚至八十歲的時候，你還能跑多快？或者應該說，你還能健康地跑步嗎？

當我們被問到這個問題，心中浮現的可能會是生活、健康、家人…… 各種可能的阻礙與隨年齡增長而衰老的感嘆事實，但加拿大跑者Ed Whitlock不僅跑得很健康，還跑得匪夷所思的快，年齡在他身上似乎沒有任何意義。

Whitlock60歲時5公里可以跑17:24，72歲18:32，75歲18:45；不只如此，他在74歲時馬拉松還能破三。事實上，他是史上唯一馬拉松進三的七旬老人。

甚至80歲時半馬不用一百分鐘就能完成，Whitlock用他那一雙破舊老派的跑鞋，近幾年來持續打破該年齡組的長跑紀錄，一章又一章的不老傳奇年年待續，總讓人讚歎驚奇。

但再經典的小說總有完結的一天，這位空前、也可能絕後的傳奇跑者，於去年因前列腺癌逝世，享年86歲。

Whitlock的跑步生涯也如同他年長後寫下的紀錄一般傳奇，他高中時就是一名優秀的田徑選手，一英里（1.6公里）可以跑出4:31的成績，也常在越野路跑賽中跑出佳績。

但Whitlock上大學與畢業後就因為傷勢和工作而中斷跑步，直到40歲之後重新開始，成為他這個年齡段800米與1500米的主宰，更可以跑出1:59（800m）與4:02（1500m），連年輕人都難以望其項背的成績。

但就在數年兼顧工作、訓練、與比賽的生活後，他逐漸失去了跑步的熱情，1979 年，他再次卸下跑者身分。

但也就是在這一年48歲的他也為晚年的傳奇埋下伏筆，Whitlock在陪伴自己孩子從事跑步運動的機緣下，在從跑者身分暫時「退休」前跑了一次馬拉松，成績為2:31:23。

大部分的人退休後往往閑得發慌，Whitlock也是，所以他六十歲後再次重拾跑鞋，然後就跟好萊塢電影一樣，某一天他忽然發現如果能創下七十歲跑進馬拉松三小時的紀錄，應該很不賴，所以他開始專註於馬拉松比賽。

Whitlock70歲的第一次嘗試破三就因傷失敗，不過註定要成為的英雄的他，隨後在72歲跑出2:59:10、73歲2:54:49、74歲2:58:40，快得讓年輕人害怕。

經過72歲第一次『開竅』後，Whitlock就一路譜寫馬拉松高齡年齡段世界紀錄，全程、半程馬拉松全部被他所包攬。

你一定很好奇Whitlock怎麼訓練？ 說穿了其實一點也不稀奇，他每天繞著家附近、一圈五分鐘的墓園練跑，「因為這離我家很近，附近有遮蔭，有事情我也能隨時回家，很方便。」

他就是繞著墓園跑步，日復一日，每天跑上2-4個小時，Whitlock自己都笑稱這樣的訓練是「苦力」，但他仍每天去跑，沒有特定的訓練安排和配速，就是在舒適的狀況下跑完預定的時間。

他不拉伸、不挑食，但吃得很多以免體重下降；受傷就休息，直到自己覺得可以再次跑步，就繼續繞圈。

Whitlock穿的是一雙自己習慣的老鞋子，據他表示，從70 歲開始，他都一直穿這雙鞋比賽，已經有超過15年的歷史了。

「我沒有教練、防護員、訓練計劃、贊助、也不想吃那些我看不懂的食物，我知道我自己是個隨興的人，如果一直花時間去理解這些訓練，或該做這個、不要做那個，我只會剩下更少的時間跑步。」

本文來源：全球鐵三

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