情緒正在影響著你么？

每一件事情的發生都能夠讓人產生不同的情緒，而情緒恰恰主導著我們當下一刻的狀態。

就好像有人一生氣就會感覺胸口特別悶，有堵塞感；還有的人感覺到壓力的時候胃部會痙攣抽搐；有人會因為恐懼而全身流汗等等的例子。這幾個簡單的例子就是情緒對我們日常生活產生的影響。在吸引力法則的過程中這個情緒起著更加重要的作用。如果你懂得運用那麼會讓你達到事半功倍的效果，如果運用不當就會讓你苦不堪言，甚至事情越來越糟糕。

今天給大家分享下我在情緒處理中的一些步驟：

1覺察

2多反問

3找出根源

4清理問題的根源。

第一步覺察：這是最關鍵的地方，只有你學會覺察自己的情緒，覺察自己的思想，你才能夠明白你產生情緒的根源。覺察不是一次兩次就可以的，是每一刻的覺察。當然很多人無法做到每一刻的覺察，所以可以從你感覺到不開心、很難受、不舒服這樣比較明顯的情緒去覺察。不要小看生活中不起眼的小問題，很多的時候小問題也關係到大的方向，所謂牽一髮而動全身就是這個道理。每天堅持覺察自己的情緒，可以準備一個情緒日記寫出你的情緒感受，記錄你的情緒有助於你的覺察。

第二步多反問：這個就是告訴大家多去問自己「為什麼」。比如此刻你感覺到很失落，那麼就問問自己為什麼感覺到失落了，當你自己給出答案後，繼續反問自己為什麼會出現這樣的狀況？一直問到那個內心感覺特別深刻的答案。

第三步找出根源：在第二步的反問中或多或上的能夠獲取一些答案。每一個情緒的背後一定是你一個記憶的反饋，也就是過去的經歷第一次引發出那個情緒的事件記憶.當你能夠通過不斷的反問自己找出那個引發最初情緒的事件記憶，那麼你距離徹底擺脫這股情緒就近了一大步!

第四步清理問題的根源：現在的網路信息的發達，關於清理情緒的書籍課程也是越來的多，很多人不知道選用哪一個比較好。我在第一步的覺察中說到寫情緒日記，這是釋放的一個辦法，就好像你跟一個朋友傾吐一樣的道理，而且這個傾吐不會影響身邊的人。還有一個辦法比較粗暴一點，可以找一個比較安靜的地方你可以把所有的不愉快大聲的喊出來，一直喊到你沒有辭彙量，等你繼續想起這件事如果還有這樣不好的情緒，繼續喊。直到你不再能夠對這事情產生情緒，發泄其實是屬於比較低級的釋放法。通過喊叫把吸收進體內不好的情緒氣體給去除。當你能夠冷靜的對待這件事發散出來的情緒時候，你問問自己願意達成諒解么，諒解自己諒解對方。第三個方法是說三個字「我是你」，把自己從自己的身體、自己的情緒中脫離出來，站在對方的角度。這個辦法我實踐過，而且不局限於一定要正面面對對方，可以是透過對方的電話號碼，微信頭像能夠代表對方的東西。這個效果也不錯。另外我會給各位分享我的釋放經歷的歷程。請期待！

如果我的分享對你有幫助，可以掃碼打賞。謝謝支持！

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