熬夜之後給身體的補救措施！
現代人不熬夜的太少了。諸多無奈與無從控制的因素。年輕時熬夜沒什麼感覺，但身體的傷害又確實存在。那麼熬夜之後，可以有哪些補救的方法呢？
首先我們明白，夜裡11點---凌晨1點是子時，膽經當令，凌晨1點-3點，肝經當令，凌晨3點-5點是肺經當令。這段時間沒有休息，首先損害肝膽及肺的正常功能。同時，夜晚屬陰，熬夜必然損傷人體的陰氣。因此，我們不得不熬夜之後，首先要養肝補血，其次是滋陰。
因為人體卧倒時血液才歸肝，熬夜第一傷肝，造成肝血不足，同時肝臟正常的代謝受到影響，分沁膽汁的功能也會受影響，因為肝膽與人的消化系統密切相關。第二天人除了疲勞之外，吃飯也沒有胃口。
五臟當中，肝主管頭髮的生長，腎主管頭髮的質量。許多年輕的寶媽們掉頭髮，因為晚上給嬰兒哺乳換尿褲，影響了睡眠。癌症病人在做化療時，頭髮都會掉光，因為化療的藥物對肝臟的傷害是最大的。經常熬夜的人頭髮掉得厲害，就是傷了肝。
熬夜之後，如何補救？大致方法有食補與動靜調適法。首先說食補，補血養肝與滋陰的食物有：小米，紅棗，西洋參，蓮子，枸杞，綠豆，菊花等，多吃有益。
還有一個很好的方法，就是動靜調適法。
所謂動則養形。白天適當運動，可以加快血液循環，舒展筋骨，生助陽氣，提高身體的體能。咱們中國傳統的養生運動方式如打太極，八段錦，練瑜伽，比起單純的健身操，走路或跑步這些運動方式更能全面地拉伸身體的經脈，而且運動量不大，不會過於消耗氣血，是熬夜人士的首選。
有條件的去養生館做一次全身的經絡推拿，特別是頭部的按摩，效果更好。因為熬夜之後精血不足，不能上達頭部，首先造成頭部供血不足，不僅視力下降，眼角長皺紋，黑眼圈，臉部皮膚松馳，還有脫髮，頭暈，失眠，記憶力下降，腦細胞早哀。頭部按摩是熬夜後的重要補救措。
然後是靜的調節。在晚上臨睡前打坐半小時以上。
打坐與禪定之法，目前在西方非常盛行。在谷歌，蘋果，IBM等許多全球五百強企業內部，都設立了靜心中心和禪修中心。因為人在工作時，不管是體力勞動還是腦力勞動，肌肉與大腦都要消耗大量氧氣與血液里的能量，產生的乳酸和其他新陳代謝廢物如果不能及時排出，人體就感覺疲乏，並且加速細胞的老化。我們每天接觸大量信息，眼耳鼻舌口之欲，行走坐卧之勞，喜怒哀樂之情，都使形神妄動，消耗精氣。盤腿而坐時，減少並放慢了下半身的血液循環，增加了胸腔和腦部的供血。
美國伊利諾斯大學的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明：只要靜坐5～1 0分鐘，人的大腦耗氧量就會降低1 7%，而這個數值相當於深睡7個小時後的變化；同時發現受試者血液中被稱為「疲勞素」的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。而當身體和精神完全處於放鬆狀態時,其記憶力幾乎是無窮無盡的,打坐的人記憶沒有明顯的飽和點。
身心專註的狀態下，人體會產生驚人的能量，血液流量可以提高15倍以上，血液中的營養滋養臟腑和大腦，正是養生的要旨，還能作為治療癌症等各種疾病的輔助方法。肝臟不好的人打坐時兩個膝蓋不容易放平，筋會拉得很痛，因為肝主筋，只要堅持盤坐，會有意想不到的進步。
收攝心神的方法因人而異。可以專註地觀想，可以聽純音樂，也可以默誦文章。目的只有一個：讓心專註於某一個念頭。《大學》里言：「知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得」。這由靜而生的定力，是安身之要，是開發智慧的妙法，也是道家的養生心法「因止達觀」的體現，是「天人合一」理論的最好見證。從這個角度來看，即使沒有熬夜，也需要每日靜坐啊！
按一按，掃一掃，身體好！
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