早餐吃玉米豆漿有什麼樣的好處？

原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙做法：將以上介紹的所有材料用開水沖泡即可。如果你感覺這樣吃不飽的話，你可以在前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上用微波爐熱一下做成玉米羹就可以了。玉米含有豐富的膳食纖維，它是粗糧中的不錯保健品，它不僅可以促進人體消化的能力而且對瘦也有很好的效果。豆漿早餐原料：只需要大豆做法：這個需要在前一天晚上將豆漿泡好，早上在用豆漿機炸成豆漿，這個操作非常簡單，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了。除了黃豆以外，還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養也比較高。我們都知道女人常喝豆漿好處很多，它不僅可以預防婦科疾bing，而且它裡面還含有碳水化合物和蛋白質類的食物，營養豐富。很多人都喜歡吃豆漿沾油條，千萬別這樣吃，這樣吃很不健康。

因為豆漿不但含有豐富的蛋白質， 喝了不容易餓，而且它還含有維生素、 不飽和脂肪酸以及豐富的膳食纖維，不 但不含膽固醇，同時還有許多獨特的植 物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆 皂甙、大豆多糖等，對於降低血脂、預 防多種慢性疾病均有幫助。據一份研究顯示，豆漿中富含的大 豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養， 還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中 的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒；大豆 皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵 磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可以改善失眠。

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