備孕期准媽媽吃這些可以生個聰明的寶寶！

原標題：備孕期准媽媽吃這些可以生個聰明的寶寶！

每個准媽都想生個健康、聰明的寶寶，不僅是繁衍後代，精神上也是一種生命的寄託。那麼在備孕期間，應該怎麼吃呢？

一、 注意營養攝入全面、均衡

准媽媽們在備孕期間不應該挑食，精細食物、豆製品、奶製品、粗糧、蔬菜水果均應涉及，以保證體內各類微量元素補充到位。

二、 備孕時就可補充葉酸

葉酸可以防止孕婦貧血，降低新生兒先天性疾病風險，如先天性心臟病、神經管畸形等，還能影響寶寶DNA和細胞的成形質量。因此，准媽媽可以在懷孕前三個月就可以開始服用葉酸了。每天早飯或晚飯後半個小時吃，正常情況下，每天攝入0.4毫克即可。特殊情況的准媽媽可遵醫囑。

三、 想生男孩多吃鹼性食物

有的准媽特別想生男孩，也不是沒有科學的辦法。經科學家研究，女准媽多吃鹼性食物，調節身體酸鹼平衡，能增加生男孩的幾率。鹼性食物包括：豆類、蔬菜、水果（香蕉、李子）、鮮牛奶、穀物、海帶、海藻、麵包、饅頭等含碘、鈣、維生素D的食物。而准爸則需要均衡營養，什麼都吃。

四、 適當加強身體鍛煉

有的准媽身體嬌弱，平時缺乏運動，又為了保持苗條身材挑食。這樣的身體是不適合孕育健康寶寶的哦！只有體內營養充沛，體重合格，有適當脂肪的母體才能很好的孕育寶寶。因此，除了吃得好，准媽也可以適當進行跑步、游泳、散步等一些健身運動，讓身體變得更強壯，也更有利於未來生產。

五、 吃促進女性排卵的食物和藥物

促進女性排卵的食物如穀類食物、豆類食物，像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，刺激雌激素的分泌。除了豆類、穀類食物之外，還有像茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中也含有豐富的雌激素。至於促進女性排卵的藥物，則有專門的促排卵藥物或者補鋅片劑，都能達到功效。當然，能少服用藥物最好，食補也是很好的。

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