你到底如何瘦身？

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瘦身是因為羨煞網紅的A4腰、明星「炫腹」的馬甲線，還是聽說素食主義者更長壽？

」

試想當你給自己打滿「雞血」、收羅一通強制節食、高強度運動的瘦身寶典後，執行沒多久，便察覺脾胃不適、機能下降，這項瘦身「革命」讓你越想就越牙關哆嗦；另一邊，高熱量甜食在對你虛弱的脾胃、秘結的腸道拋媚眼，該怎麼辦？

保持勻稱體型，控制肌肉、脂肪比例。

國際醫學研究報告表明：體型勻稱、比例協調一族比乾瘦、肥胖體型者更長壽。肌肉和脂肪的比例是能否塑形的關鍵指標，靠腸道有益菌活性調配，而影響其活性的是運動和吃。

運動不等於大張旗鼓地進行短跑、馬拉松、游泳......每天堅持平板支撐、俯卧撐起跳、引體向上、硬拉等大複合增肌動作，兩個月後也能立竿見影。前提是：切忌貪多求快。成年人每天補充體重（kg）乘以2.2g的蛋白質和碳水化合物。在「吃」上面增肌減脂，最簡要的一招就是重視蛋白質、碳水化合物的轉化：用富含不飽和脂肪酸的堅果、魚類、水果取代動物脂肪、奶油等；在早餐和兩餐間歇，用一份完美餐牌肽藻營養粉、低糖水果，取替高油鹽糖的零食，以防攝入過量。

做自己生活的主人：像管賬一樣管理體型。

管理體型就四個字：開源節流。

調整作息，擴增身體代謝脂肪的激素分泌。睡前來杯銀耳蘆筍汁，九點到十一點之間關閉手機、鑽進被窩。

學會把有限的時間利用起來燃脂，比方說，白領、坐班一族可以在休憩、茶點的間歇伸展腰肢，做划船、蹲馬步轉體等動作。小編喜歡沖一杯低聚果糖沙棘茶為身體補水、充電。

這回你知道為何瘦身了嗎？

該怎麼做，你懂的！

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