哄抱奶睡的這條路，也許我們從一開始就錯了
我不是育兒專家
我和你一樣都在育兒的道路上不停摸爬滾打
只因為愛自己的孩子
在這裡分享最真實的體會感受和想法
最近有很多媽媽問我，寶寶夜醒、奶睡、放下就哭等等等的問題該怎麼辦，大家都在糾結寶寶的睡眠問題。還有一部分准媽媽，從孩子還沒出生，就開始為以後沒日沒夜的哄娃睡覺而擔心了。
似乎一個寶寶，就一定要哄睡或者奶睡，還有不斷的夜醒。這些就深深的印在我們腦子裡。
其實我有時候常想，寶寶的睡眠問題，經常是出在了我們大人身上，而不是寶寶身上。是我們自己把孩子的睡眠推向了頻頻夜醒哭鬧的深淵。
新生兒寶寶的適應能力特別的強，他們就像一張白紙一樣，種瓜得瓜的例子用在這裡再合適不過了。如果我們注意在新生兒時期，培養好寶寶的睡眠好習慣，我們就可以擁有一個天使寶寶！
但問題就出在了，從一開始就沒有建立正確的餵養睡眠習慣。隔代帶寶寶的話，還會因為捨不得寶寶哭，更是無規則的餵養。
所以，今天我想和媽媽們聊一聊關於怎麼給寶寶建立習慣，擺脫哄睡的問題。準確的說，是給准媽媽們提個醒，也許你們會對將來寶寶的睡眠，有一些新的看法。
首先，我們要聽懂寶寶的哭。
新生兒的哭聲很單純，他們還不懂用哭聲來「威脅」我們。所以三個月以內寶寶的哭聲，都是在為了表達某種需求。只要他們是舒服的，就一定不會哭鬧，或者說只要我們及時回應他們的需求並照顧好，就一定不會哭鬧。
那寶寶的基本的幾種需求就是：餓了、尿布濕了、困了累了、被驚醒了。
寶寶餓了
吃奶是新生兒寶寶的第一需求！他們幾乎是每三小時就需要吃一次奶，媽媽們在夜裡也需要起來給寶寶餵奶，直到滿月之後才開始慢慢的把時間拉長。這第一個月，是幾乎睡不了什麼覺的。但是堅持就是勝利，只要寶寶建立好習慣，睡整覺一定是指日可待的！
尿布濕了
新生兒一天可以尿濕非常多的紙尿褲，我們的兒醫告訴我們，判斷寶寶吃沒吃夠奶，就看寶寶有沒有尿濕足夠的紙尿褲。一個正常吃飽的寶寶每天至少是會有7張濕尿布，有時候多到十幾張。
所以，我們給寶寶及時的換掉濕尿布，保持屁屁乾爽，他們會覺得舒適很多的。
那我的流程大概是這樣：麥麥睡醒哭了，她一般是餓了然後同時尿布也濕了。我們就會先給她換一張新的尿布，換好尿布以後接著就給她餵奶。吃完奶之後，給她拍拍嗝，然後她會清醒一小會兒，然後又會慢慢睡著。就這樣循環。
累了想睡覺
當寶寶累了困了想睡覺，但我們沒有及時的讓寶寶睡著時，寶寶也會哭鬧。
有時候寶寶前一秒還很興奮，但後一秒就大哭起來了，很可能是因為他們太疲倦到過度興奮之後，累到哭。但是，如果大人不知道的話，還嘗試著去逗小寶寶，會更加影響到寶寶休息，所以就有了不停止的哭鬧。這就類似我們的起床氣。
月子里有時候可能因為來拜訪的人過多，大家都喜歡逗小寶寶玩，房間里有這樣那樣一些太大的聲音，對於小寶寶來說都是會太刺激。寶寶不容易平靜下來，就會影響他們休息，這也都是寶寶哭的原因。
每一個寶寶都會有自己的睡眠信號，在他們困的時候都會發出信號，可能是一邊揉眼睛邊哭，或者撓耳朵打哈欠，我們一定要握好這些信號及時的讓寶寶得到休息。
驚跳反射
新生兒寶寶很敏感，對一點點小聲音也會嚇一跳，這是因為他們不可自控的驚跳反射。3個月前的小寶寶睡眠，常常會被「驚跳反射」打斷。
驚跳反射是指，當新生兒受到突然的刺激如響聲等，就會突然張開小手小腳、手指腳趾，做出四腳朝天的樣子。他們會嚇得哭起來，因為手腳不受控制，打擾了睡眠。
麥麥在月子里，我連抽個紙巾，都能嚇得她四腳朝天呢哈哈哈。
那麼怎麼解決呢？
就需要給寶寶裹上swaddle（紗巾包裹、蠟燭包），這樣就可以很有效的解決這個問題。而且寶寶在被緊緊包裹以後，會感覺到像是在媽媽的子宮裡一樣，溫暖又安全。自然也就睡的更好。
小寶寶就是喜歡這種緊緊包裹的感覺。如果爸爸媽媽怕包不好的話，我推薦可以用這種直接有形狀可以粘住的包布。
在我們了解到寶寶的所有基本需要以後，就能找到真正的問題所在，然後及時作出準確回應來安撫寶寶。
我們一定要學會去了解寶寶真正需要什麼，掌握寶寶的各種哭聲信號，而不是盲目且被動的去抱哄。
那關於養成好的作息習慣，我個人最想分享的經驗是下面這幾條：
NO.1 讓寶寶躺在自己的小床上睡覺
很多人說寶寶不喜歡睡在小床上，對於這一點，很多時候我覺得不是寶寶不願意在小床上入睡，而是大人們心裡沒有準備好讓寶寶獨自睡。
2個月的麥麥
剛出生的寶寶是沒有習慣的，他們是比較容易接受獨睡的，慢慢就養成習慣了。
NO.2從一開始就不要去哄抱，或者抱著睡覺
在很多位媽媽和我聊過寶寶睡眠問題之後，我發現許多時候，其實大部分的媽媽們也都是希望寶寶能夠獨立睡小床的，捨不得寶寶放下睡覺的往往是奶奶或者外婆。不忍心寶寶哭著，不捨得放下寶寶睡覺，能抱一會兒是一會兒。
但哄抱造成以後寶寶的過度依賴和其他麻煩，是很不利於寶寶養成自我入睡的習慣的，寶寶因為缺少優質睡眠，也會出現很多成長問題。所以，為了寶寶更好的睡眠更好的成長，還是放手吧。
想要寶寶有一個好的睡眠，一家人也要統一戰線才是。
NO.3遵循的一個「吃-玩-睡」的pattern
那怎麼樣從出生就開始建立好的作息和吃奶習慣，避免寶寶養成奶睡的習慣呢？這裡和大家分享一下，我從月子里就開始遵循的，一個「吃-玩-睡」的pattern。
隨著寶寶長大，白天的周期會自然拉長，但依然還是按照這個規律來。（如下圖所示）
1個月 清醒45-60分鐘 每次睡45分鐘-3小時 小睡3-5次
2-3個月 清醒60分鐘 每次睡1-3小時 小睡3-4次
3-6個月 清醒1.5-2小時 每次睡1.5-2.5小時 小睡3-4次
6-9個月 清醒2-3小時 每次睡45分鐘-2小時 小睡2-3次
9-12個月 清醒3-4小時 每次睡45分鐘-2小時 小睡2次
1-2歲 清醒4-5小時 每次睡1.5-2.5小時 小睡1-2次
2－4歲 清醒5-7小時 每次睡1-2小時 小睡1次
睡眠的時間，每個寶寶的情況都有稍不同，這個表給大家一個參考，媽媽們不必過於教條，可以根據自己的寶寶靈活判斷。
那有一點要提醒媽咪們的，就是千萬不能養成寶寶「零食鬼」的模式！如果寶寶每次吃奶都當零嘴吃，那就會因為吃不飽從而會影響到睡眠的情況。一定不要總拿餵奶來安撫寶寶的各樣需求，這樣會導致寶寶每次不能一次性吃飽，進入一個惡性循環。所以，盡量是在寶寶醒來的時候，一次性吃飽。
再一個新生兒寶寶很容易吃著吃著就睡著了，我還在醫院住院的時候，護士教我說可以輕輕摸寶寶的小腳或者小手，寶寶就會醒來繼續吃了。
有時候則需要幫寶寶拍嗝，打出嗝之後還能再吃一些奶。就算不繼續再吃了，拍完嗝之後寶寶更舒服不容易吐奶，之後睡覺也能更加安穩。
那有些媽媽想說，寶寶還小，難到就真的不去安撫了嗎？
不，要安撫！只是除了抱哄和奶睡，還有很多的安撫方法媽媽們可以嘗試。比如：
NO.1用swaddle包裹
我個人覺得，一般把寶寶包裹起來，能解決大部分新生兒寶寶的睡眠問題。至少在前三個月里，是特別好使的。
NO.2安撫奶嘴
給寶寶吃安撫奶嘴也是很有效的安撫方法，麥麥有一隻奶嘴羊。
媽媽們也不需要過於擔心奶嘴對寶寶牙齒的影響。在兩歲之前寶寶吃奶嘴造成的牙齒形狀，是可以在不吃奶嘴以後自己就恢復過來的。如果奶嘴真的能安撫到寶寶，讓寶寶有一個好睡眠，那絕對是功大於過太多了。
NO.3聽媽媽唱歌 或者聽音樂
媽媽輕柔的歌聲可以讓小寶寶平靜下來，不喜歡唱歌的媽媽也可以播放一些舒緩的音樂來達到安撫寶寶的作用。
麥麥在6個月之前，音樂都對她入睡有奇效。我從孕期開始，就常常給麥麥唱歌，然後輕輕的拍或者摸肚子，我相信這種聯繫是肯定的。
麥爸偶爾也給麥麥唱歌，他總是能把搖籃曲唱出流行情歌的感覺，我聽的老起雞皮疙瘩，但麥麥還是喜歡。可能這就是因為，她是爸爸的小情人吧。
NO.4白噪音
有一些寶寶也很喜歡聽白噪音，就是大自然裡面的一天天然的聲音，像水流、風聲、雨聲、海浪等等。因為這些聲音很像是在媽媽肚子里的聲音，讓他們有安全感。
新生兒寶寶剛離開媽媽的子宮，對外界陌生的聲音會感到不安，他們更喜歡媽媽子宮裡嘈雜的聲音，類似一種「嗡嗡」聲。
現在有很多種白噪音的陪伴玩具，類似上圖這樣的給寶寶播放白噪音，媽媽們可以選擇適合寶寶的。
NO.5聽媽媽的心跳聲
媽媽的心跳聲，對寶寶來說也是非常有感全感的。我們可以讓寶寶趴在媽媽身上睡，貼近媽媽的心跳。
媽媽的心跳聲是在他們出生前就一直聽的，那是她們最熟悉的聲音。
NO.6洗澡撫觸
舒舒服服的洗一個溫水澡，然後做一些輕柔的撫觸按摩也可以幫助寶寶更好的入睡。按摩還可以緩解他們的肚子脹氣或者腸絞痛，睡覺更安穩。
NO.7自創的法子
還有一個我從麥麥身上摸索出來的法子，就是輕輕的撓耳朵和抓抓頭皮。是非常非常輕柔的那種！
因為每一次麥麥困的時候，她都會一邊哼哼唧唧，一邊撓耳朵或者抓頭髮。有一次我看她已經很困了還不停的抓頭髮，我就想著幫她抓一抓，沒想到她很快就安靜下來了。後來又試了幾次，再哼一首我魔性的催眠曲，特別的管用哈哈哈。
當然我這個是在麥麥稍大的時候用的，新生兒寶寶頭還很軟，抓抓頭的話可能不太好。
不過，媽媽們也是可以根據自己寶寶的需要，來自由搭配一套，適用於自己寶寶的「組合拳」。
如果實在是需要用餵奶抱哄來安慰寶寶，當然也是可以的。但是我們要記住一個原則，就是：哄的目的，是為了讓寶寶回歸平靜。
在這個哄睡的過程里，哭鬧是逐漸遞減的，從哭鬧，到小哭，到平靜，到自我安撫入睡。慢慢的，就不需要去哄了。
如果，媽媽們已經嘗試了所有的方法，但是無論怎麼哄，寶寶還是哭鬧是怎麼回事？那很有可能是寶寶腸絞痛，這個是大部分寶寶都會有的情況。沒有辦法，寶寶有一段時期就是會這樣。
緩解的方法，就是可以為寶寶洗溫水澡，然後輕輕的給寶寶做按摩，揉一下肚子還有手心腳心來幫助緩解。或者還可以輕拍背部，幫助寶寶排出胃內過多的空氣。
習慣都不是一天養成的，所有的方法也不是一天就見效的，建立習慣的過程中，肯定還是有哄睡的時候，寶寶肯定還是會有哭聲。
媽咪們多給寶寶一些時間，寶寶沒有辦法控制自己的情緒，發泄一下也是滿足他們的心理需要，有時候哭鬧，也是學習自我安撫控制的一個過程。
媽媽還是需要更多的耐心，去相信你的寶寶一定會在哭鬧的過程中，慢慢學會如何讓自己平靜放鬆下來。家人們也需要給媽媽們更多的支持和鼓勵，去相信媽媽，少對媽媽說一些「指點」。
最後我想說，育兒對方法千萬萬，只有適合自己寶寶的才是最好的。而最適合的方法，一定是媽媽們不斷的嘗試和經歷失敗，慢慢的摸索出來的。沒關係，麥媽陪你們一起，在這條育兒的道路上不斷的摸爬滾打，終將迎來豐收的果實。
加油，媽媽們！
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