血瘀體質之九種體質

體質分析

血瘀體質是指血行不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要特徵的體質。血瘀體質就是全身性的血脈不那麼暢通，有點兒緩慢淤滯，但是又達不到疾病的程度。「痛則不通，通則不痛」，因此您很容易產生各種以疼痛為主要表現的疾病以及腫瘤包塊等。

血瘀體質的朋友心理上容易煩躁，健忘。

血瘀體質最典型的特徵是：血行不暢，膚色晦暗。

血瘀體質應注意活血化瘀，並特別關注自身心腦血管健康。

血瘀體質是怎樣形成的？

血瘀體質的形成因先天的遺傳因素是一方面，更多與後天的性格、情緒不佳造成肝氣鬱結有關，其具體原因可見如下分析:

先天的原因。

長期情志不暢，肝氣鬱結。

後天損傷，如車禍等，外傷雖然已經治好，體內會留有難以徹底消融的瘀血，從而促生血瘀體質。

慢性疼痛性疾病，久病入絡，從而形成瘀血。

工作生活環境寒冷，血脈遇寒則凝，長期在寒冷的環境中工作生活易生陽虛體質，這種體質一般都兼夾血瘀體質。

濕熱、痰濁，使脈絡阻滯不通導致血行不暢形成瘀血。

您可能被這些問題困擾

皮膚常乾燥、粗糙、瘙癢、發暗發青，容易有黑眼圈。

黃褐斑：血瘀體質的人群，面部常出現色斑，且痤瘡等皮膚損傷也常常停留更長時間，很容易遺留暗瘡印，色素沉著，難以消散。

容易脫髮，而且不好治。

舌頭上有長期不消的瘀點和瘀斑。

表情抑鬱，面部肌肉不靈活。

健忘、記憶力下降。

肝氣不舒展，很容易心情不好甚至煩躁。

常常出現不明原因的疼痛，易生腫瘤。

血瘀體質容易導致的疾病

血瘀體質的朋友體內血行遲緩不暢，瘀血留滯於臟腑、經絡，因此日久容易生出疾病。此外常有出血傾向，是所有體質當中，心腦血管疾病發病率最高的人群，需要特別注意檢查，提前做好預防及治療工作。

女子易出現痛經、閉經。

易患眩暈、偏頭痛、中風、偏頭疼、脅肋間神經痛。

偏頭痛，固定的刺痛。常見於氣溫下降、七情不和時發作或加重。

抑鬱症。

腫瘤是體內氣血津液的凝滯，是血瘀體質最典型、也是最嚴重的病症之一。

血瘀體質肥胖的朋友更容易患動脈硬化、高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病、老年性痴呆、前列腺肥大、頸椎病等病症。

運動建議

您的經絡氣血運行不暢，運動是改善血瘀體質最簡便、最實用的調體方法。通過運動可以使您全身經絡、氣血通暢，五臟六腑調和。對於年輕人，重點推薦能促進全身氣血運行，振奮陽氣的步行健身法，每天堅持，步速稍快於平常。年長的朋友可以堅持進行有益於促進氣血運行的運動項目，如易筋經、保健功、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，使全身氣血通暢、淤血排除，以達到改善體質的目的。

需要注意的是，多數血瘀體質的朋友心血管機能較弱，因此不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉，而應該採用中小負荷、多次數的鍛煉。在運動過程中，要特別注意自己的感覺，如出現胸悶或絞痛，呼吸困難，噁心、眩暈，頭痛，兩腿無力，行走困難等情況，應當立刻停止運動，視情況到醫院進一步檢查。

精神調養

血瘀體質的朋友血脈運行不暢，多與心主血脈，肝主疏泄的功能失調有關。養生之首要為「養心」，快樂、平和的心態是保健、美容的重要基礎，是抑制體質繼續偏頗的關鍵。適當的體育鍛煉可以改善壞心情、增強活力和放鬆緊張的神經，對精力的提高也有所幫助。

您日常生活中可以培養一些興趣，讓自己沉浸在一種愛好里，體會聚精會神的樂趣。建議您常看一些喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格。

音樂調理：

音樂調理方面，您適宜選擇歡快的、動感的、積極向上的音樂。

(1)中國傳統樂曲推薦：《百鳥朝鳳》、《瀏陽河》、《採茶舞曲》。

(2)西洋古典音樂推薦：舒曼《幻想曲》、格里格《鋼琴協奏曲》、克萊斯勒：《愛的歡樂》。

(3)流行歌曲推薦：張雨生《我的未來不是夢》、Beyond《光輝歲月》、林子祥《真的漢子》、周華健《朋友》。

生活指導

起居勿過晚，多做運動，少用電腦。

您的作息時間要有規律，保證足夠的睡眠，切不可過於安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。中醫認為，血得溫則行，得寒則凝。所以您需多注意衣被保暖，在寒冷環境的時間不宜過久，盡量避免寒冷刺激。此外還應避免過度緊張、勞累，避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒影響氣血的運行。

您最好每天晚上用熱水泡腳20分鐘以上，這樣可以起到緩解壓力，改善睡眠的目的。注意：泡腳水一定要過腳面，並且邊泡邊喝熱水，使在泡腳的過程中身體能夠出汗。

調養原則：早睡早起，睡眠規律。

調理方案：

(1)卧室：宜住坐北朝南的房間。選擇紅色、橙色、黃色等暖色調，裝飾居家的窗帘、陳設、燈光等用具，使產生溫暖感，能收到使人興奮、喜樂的功效。

(2)睡眠：頭東腳西。晚上最佳睡眠時間是9點-10點；早晨最佳起床時間是5點-7點。血瘀主要是因為肝氣不舒，晚11點之前睡覺才能保證肝血更新。一年四季中,春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

飲食建議

血瘀體質往往血行不暢、瘀血內阻，因此：

可以選擇一些具有養心、活血和養肝、疏肝作用的食物，以促進氣血恢復正常的循行狀態。如：陳皮、山楂、黑木耳、香菇、洋蔥、玫瑰花、蓮子、桂圓、油菜、黑豆、桃仁、茄子等；

需慎食寒涼、味道酸澀、油膩的食物，如：冷飲、烏梅、楊梅、李子、石榴、酸棗等，以免加重血瘀不散的情況。

健康小菜譜

二花茶

【原料】

月季花9克（鮮品加倍），玫瑰花9克 （鮮品加倍），紅茶3克。

【做法】

用沸水沖泡10分鐘即可。不限時溫飲，每日1劑。

【功效】

理氣活血，溫經通脈。

產品調理

血瘀體質食養產品：

桃仁內金粉（7號粉）

血瘀體質屬於下列類型的朋友可以選用針對性的產品：

心腦血管疾病高發人群：葡萄籽VE軟膠囊、竹康寧、清源納豆壓片糖果

月經不調、痛經的女性,胸痛較固定、胸悶，有冠心病史的朋友：清源納豆壓片糖果

血瘀體質的朋友還容易出現下列癥狀，您可以針對性的選擇產品：

面色黯淡或容易出現褐斑：靚顏膠囊為基礎，推薦搭配松花粉、松花木寡糖，也可搭配葡萄籽VE軟膠囊、番茄紅素軟膠囊等產品。

經絡調理

您可以通過艾灸或按揉相關穴位，調節肝經、脾經、心經等氣血的運行，氣血運行暢通無阻，進而調整已經紊亂的肝、脾、心臟腑的功能，使其趨向正常。如果長久堅持，自然面色紅潤，體態輕健。

可經常點、按、揉或者以艾草灸以下穴位保健：

太沖：具有行氣疏肝、平肝熄風、健脾化濕之效。現代研究發現太沖穴有降高血壓的作用。

合谷：臨床特效穴，具有解表散熱、通絡止痛等功效。現代研究發現合谷穴有鎮痛、調理胃腸道功能改善腦供血等療效。特別注意，孕婦嚴禁按摩合谷穴。

支溝：臨床特效穴。具有清利三焦，通腑降逆的功效。 現代研究可治療脅痛、習慣性便秘等。

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