腰椎間盤突出治癒有良方，教你3招輕鬆恢復健康！

腰椎間盤突出是指椎間盤的纖維環破裂和髓核組織突出，壓迫和刺激神經根所引起的一系列癥狀和體征。腰椎間盤突出的癥狀有：成年人的椎間盤發生退行性改變後，纖維環中的纖維變粗，發生玻璃變性以致最後破裂，使椎間盤失去原有的彈性，不能擔負原來承擔的壓力。在過度勞損，體位驟變，猛力動作或暴力撞擊下，纖維環即可向外膨出，從而髓核也可經過破裂的纖維環的裂隙向外突出，這就是所謂的椎間盤突出。

首先看腰椎間盤突出的病因，腰椎間盤突出的病因有很多，其中還還包括一定數量的不明原因。通常認為，腰椎間盤突出的病因主要有以下幾種：

1.身體的姿勢不良引起的腰部損傷是腰椎間盤變性的主要原因，也是腰椎間盤突出的誘因。長期的前傾坐姿、反覆的彎腰、下蹲時弓腰搬抬重物及扭轉動作容易引起腰椎間盤突出。所以本病與職業有關。由於電腦在學習、工作和娛樂中普及，導致患病的年輕人增多。司機、會計都易患腰突。

2.腰椎間盤本身的退行性變。在人體的第二個椎骨至骶椎骨之間，分別有一個椎間盤，椎間盤相當於一個「軟墊」，如果沒有這個「軟墊」，椎骨就無法連接，這個「軟墊」起著承受身體的重力及吸收震蕩的作用。在正常情況下，椎間盤經常受體重的壓迫，加上腰部又經常進行屈曲、後伸等活動，更易造成椎問盤較大的擠壓和磨損，尤其是下腰部的腰椎間盤突出，從而產生一系列的退行性改變。

3.外力作用。有些人在日常生活和工作中，往往存在長期腰部用力不當、過度用力、姿勢或體位的不正確等情況。例如裝卸工作人員長期彎腰提舉重物，駕駛員長期處於坐位和顛策狀態。這些長期反覆的外力造成的輕微損傷。日積月累地作用於椎間盤，加重了退變的程度。

腰椎間盤突出患者如果想要恢復健康，那麼進行適當的運動鍛煉是必不可少的，接下來就介紹三個有效的鍛煉小方法：

1.兩腳叉開與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起。下蹲要到位，初練下蹲可扶牆等物半蹲，逐漸增加下蹲次數，逐漸做到深蹲。每日做兩次，每次下蹲36次。

2.雙腳叉開與肩同寬，全身放鬆，隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩緩吸氣，雙臂高舉過頭頂，眼看天，腰部向上直撐到最大限度，這時停片刻，然後，隨雙臂慢慢放下的同時用嘴慢慢呼氣，照此法反覆做36次，每日早晚各做一次，最好選擇空氣清新地方做。

3.腰部後抻鍛煉。有統計數據表明，腰椎每天前屈高達3000~5000次，但後抻的動作很少。同時，現代人在工作中常常處於前屈坐位，這個體位使腰椎長期處於屈曲位，長此以往，會造成腰椎間盤應力的不平衡，腰椎後韌帶過度牽伸，從而引起腰痛。雙臂置於腰部，雙腳叉開與肩同寬，全身放鬆，在腰部向上直抻的同時腰背向後抻36下，每日做2次。另外，仰卧法亦可做腰後抻練習，雙臂將上半身盡量撐起，下半身貼床，使腰部盡量後抻，反覆做這一動作36次。

這三個方法適合腰椎間盤突出患者進行鍛煉，但只是能做到緩解病痛，目前治療腰椎間盤突出的辦法主要有藥物治療，牽引，按摩，手術等，但是目前西醫尚無有效治療腰椎間盤突出的藥物，大都只是暫時緩解病痛，且會傷胃。西醫講究辨證施治，當腰椎間盤突出較為嚴重時，可以將萬洛佰骨通貼於患處，它由多種名貴草藥熬制而成，被評為非物質文化遺產，藥物滲透入骨，藉助經絡的通路發揮藥物的通徑走絡、行滯去瘀、開竅透骨、舒筋活血、消腫化瘀、驅風散寒、消炎止痛的功能，從而達到治癒疾病的目的。身邊很多人用過了都說效果不錯，此外配合日常的適當的運動鍛煉，以及防寒保暖，做好養護工作，這樣即可痊癒。

溫馨提示：

1.腰部保暖。腰椎間盤突出患者在季節交替、天氣變冷時要比常人提前添加衣服，嚴寒季節要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮濕著涼受寒工作，因這些都是腰病發生的誘因。

2.對腰部的保護。如不久站、不久坐、不負重、不坐低板凳、不勞累、不做有損腰部的動作、不睡彈簧軟床等，及時糾正不良姿勢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！