每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤！是時候把吃進來的都減出去啦！

最新 03-20

小東說

你有沒有發現呢，身邊的空氣在轉暖，屬於東林的春天就要來了，都說春天是減肥的季節，好多人都躍躍欲試了呢。小東找到了減肥成功的案例給大家分享經驗與方法哦~

1號分享人：東林某同學

來學校以後生活較穩定，吃得越來越多，逐漸越來越胖。一次在街上，一個大概五六歲的小男孩指若我對他媽媽說:「媽媽你看，姐姐好胖!」這使得我下定決心要減肥了!這一次是真的！

通過運動，明顯改善了身體素質，運動能力也在不斷提高，心肺功能良好，已經好久沒有生病了。

一開始，體重比較大，我選擇騎自行車，並控制自己的飲食方法和飲食結構，改掉熬夜的壞習慣。每天晚上我都會騎自行車一個小時。而周末我會和朋友們打打籃球娛樂一下。在了解了更多專業的減肥知識後，我進了健身房。力量訓練和有氧訓練的結合是最有效的減肥方法，有氧運動依然堅持45分鐘以上，於是通過自己的努力，配合飲食半年減掉了30公斤的體重，整個人脫胎換骨。現在，健身房和馬路已經成為我日常鍛煉的場所。科學的、合理的運動才會事半功倍，當養成了良好的習慣以後要堅持，把運動當成一種生活。

2號分享人：微博勵志人

從一個160斤的死肥宅進化成為小鮮肉，管住嘴邁開腿可不僅僅是一句口號，作為一個胖子，我們總是很討厭別人喊我們＂胖子＂，但是我們卻只會笑嘻嘻的回應別人，以免別人說我們小心眼。

一個帖子＂論減肥對顏值的影響有多大＂看見一個個小哥哥，小姐姐在減肥之後變身男神女神，忍不住開始想，自己減肥之後會變成什麼樣子。就這樣開始辛苦的減肥之旅。

吃飯吃到八分飽，不吃任何零食，不喝奶茶，飲料。堅持鍛煉，隔上三五天就給自己放個假。運動時先慢走十分鐘，對於肥胖者來說，要有適應的慢走過程來使肌肉活動開來，再慢跑50分鐘，前三十分鐘，消耗吃下的食物和水，後二十分鐘才消耗身體里的脂肪。不要快跑，對膝蓋造成損傷，同時心臟會負荷過大，造成呼吸急促，呼吸不暢，產生休克等。杜絕會讓自己長胖的食物，並且消耗自己身體里的脂肪，最終成功瘦成一道閃電。