減重與減脂，兩者有什麼不同？我們應該選擇誰？
很多人都想要減肥，但是往往都對減肥理解錯了。許多人認為，減肥，體重減下來就行了，真的是這樣嗎？首先，要來說明下減重和減肥的區別。
實際上，身體上的重量不能代表身體胖瘦的程度。體重不等於你身上就有那麼多脂肪。有些人是由於體內肌肉成分多，導致出現體重為很重的一個假象。體重減少，有可能是體內肌肉或水分的降低等情況導致的，這並不能代表為真正的減肥。只有身體的脂肪率低了，才叫真正的減肥，不然，減下來的並不是脂肪，體重雖然下降了，但是身形卻不會往好的方面發展。
所以，減肥，不要只注重體重是否減少，更應該注重體脂率是否減少，減脂才是你減肥的真正目的。
有氧運動對於減脂起到良好的效果，人們常見的跑步、波比跳、HIIT訓練等都屬於有氧訓練。
如何科學的進行減脂訓練？這其中是有講究的。訓練也講究力度，如果每天訓練的時間不夠，會影響到減肥的效果；如果每天訓練過度，又會對身體造成不良的危害。所以，對於減肥，每天應該做到30-60分鐘的有氧運動，心率維持在70%左右，燃脂效率是最好的。當然，如果加入些力量訓練，效果會更佳。
很多人不想運動，通過節食來減肥，這是一個選擇嗎？答案是否定的。節食減肥雖然能讓你的體重降下來，但是對身體造成的危害是無比巨大的。節食減肥會使肌肉大量流失，同時降低體內水分，節食減肥容易養成易胖體質。一旦食量控制不住，身體體重就快速反彈。所以這種極為不健康的減肥方式，千萬不要選擇。
想要健康的減肥，那麼就堅持進行健身吧。多做有氧訓練，我相信效果一定會很好的。
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※女生該如何更有效、快速的減脂（附圖）
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