睡前有這6個動作會短命，避開越多越長壽，現在改正還不晚

我們的睡眠質量決定我們的生活質量，睡覺是否質量高，有時候在睡前的習慣有非常大的關係。一旦在睡前有一些不良的習慣，會導致睡眠質量差。

而睡眠對於人體來說太重要了，在白天，我們的身體會有損耗，會損傷，而睡覺的時候，我們的人體就能夠最大化的自我修復，五臟六腑也會最大化的自我恢復，到了第二天，人才會有更好的精神狀態去工作，去面對生活。

睡眠不好，還可能影響壽命的呢，那麼，在睡前，一般我們都有哪些壞習慣的呢？

1、睡前喝酒，尤其是紅酒。為什麼睡前不適合喝紅酒的呢？因為在喝酒後人會很快入睡，可到了後半夜，酒精代謝後，人的睡眠就變淺了，而且睡覺不踏實，甚至還可能導致醒來頭疼等情況呢。

2、在睡覺之前進行劇烈運動。這個有些人也會犯，有些人就喜歡睡覺之前去跑步等運動，回來一衝涼就睡覺。可睡前運動，會使得人的神經興奮，難以睡著。如果想運動，可以選擇在睡前2小時運動，而且不要做劇烈運動。

3、在睡覺之前習慣吃夜宵。這個很多人就有這樣的習慣，可如果吃夜宵，尤其在睡前，會增加人體胃的負擔，人會變得肥胖，對其他方面的健康也存在隱患。要是睡前吃的東西還比較辛辣，那對胃更不會，對睡眠質量影響也更大。

4、睡前玩手機太晚，幾乎每個人都會這樣，可經常這樣，不僅會對眼睛造成傷害，而且還傷肝，甚至導致睡覺多夢，睡眠質量差等情況。

5、睡前避免生氣，如果在睡前跟伴侶或孩子爭吵或鬧不愉快，帶著生氣睡覺，會睡覺質量不高，而且還可能失眠，也會導致氣血混亂。因此，睡覺之前避免生氣，應該保持輕鬆愉快的心情入睡，這樣睡眠質量才更高。

6、睡覺之前沒有刷牙。這樣的情況，不少人都在做。可是，如果睡覺之前不刷牙，會導致口腔中的殘渣大量繁殖細菌，對口腔健康不利，而且也容易出現口臭等情況。睡覺前刷牙，不僅可以有效的保護口腔衛生，而且還能夠預防心臟病等作用呢。

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