你，家裡做，減肥！

宅急瘦：輕鬆減肥，健康瘦！

你以為只有到健身房才能有效減肥么？其實不用的，咱就在自家床邊也能輕鬆瘦下來。

首先，請從床上起來...

有這麼一個運動，操作簡單，時間短，不會太累，卻能有效鍛煉到你全身的肌肉，還能極有效率的燃燒脂肪，這就是我們男女老少都喜愛的——原地開合跳！

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如果你下定決心開始減肥了，那麼可以先單獨練習這個動作，沒必要一口氣運動太多，咱先讓身體從簡單的開始適應。

原地開合跳的標準流程：

一：雙腳併攏，腳尖稍微向外

二：身體挺直

三：雙手平放在雙腿兩側

四：跳起來時雙腿盡量分開，雙手舉到頭頂（不用擊掌，兩隻手稍微接觸就好）

五：然後落地回到起始動作

一組25個，試試看能一口氣跳四組么？

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如果你很少運動，第一次跳完的第二天很有可能以大腿為主的肌肉會有酸痛感，這其實是件很爽的事，表明你的鍛煉到位了！要緩解酸痛也很簡單，泡杯藏茶，跳完後休息一會兒喝掉，能夠有效緩解第二天的酸痛感哦！

堅持跳完第一個星期，你會發現你能夠很輕鬆的適應這樣的強度了，那麼第二周跳的每組增加。

就這樣只要感覺身體適應了就增加，直到每次能跳100*4組了，不僅減肥，你的體質也提上了啦

推薦運動時間：早上起床後早餐前；午餐後2小時；晚上睡覺前均可。

據說關注了我們的人兒都輕鬆瘦下了20斤哦~

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