健身房？不去不去不去

事情是這樣的，我寫這些有的沒的剛好一個星期了，在這個公眾號頭七的特殊紀念日里，我不僅不開心甚至還有點想直接註銷。後來冷靜了一下，思索著大概是因為今天是周一，畢竟每個月總有那麼四天是極度暴躁的，比如，今天。

雖然嘴上說著不願意，但身體還是誠實的，畢竟我是一個渴望一夜暴富的戲精，所以在經歷了一個短得迅雷不及掩耳盜鈴的周末之後，我在思考人生意義的同時還想了一個很嚴肅的問題：

我是誰？我從哪裡來？我要到哪裡去？（劃掉劃掉劃掉）

我是說，健身，一定要去健身房嗎？

當然不是！要不然我為什麼要弄這麼一個在辦公室科普健身動作的玩意兒！健身房只不過是你真的有興趣了並且還有打算堅持下去時候才需要考慮的地方，別人我不好說，反正我截止到昨天這900多天的打卡記錄里，大概是從300天以後才去的健身房，所以，不去就不去了，又不是沒法練。

（我就是放在這兒得瑟一下）

好吧，如果你已經辦了卡了，你也有一大堆的理由不去：

「我經常出差啊，怎麼去！」

「我今天背著電腦回來的，這樣放在健身房的柜子里不安全啊！」

「今天開了一天會，整個人都被掏空了，哪有力氣去！」

「今天周末誒！約會重要還是那幾塊久練不顯的腹肌重要！」

「沒理由，就是不想去！」

Ok, ok, ok, fine, fine, fine...反正逃私教課的技巧已經教給你們了，祝君逃課愉快！（沒聽說過？很讓人傷心了。看這兒看這兒（逃）私教課了解一下？）

好吧，不去就不去吧，反正我們有特殊的野外健身技巧。徒手健身系列裡除了我之前說過的快步走路之外，大掃除也是個很不錯的選項，尤其是拖地這一項，心率分分鐘過120，連手環都以為我在做HIIT（高強度低組歇有氧，這個我們以後再聊）！光說不行，特意截了個圖作為實錘

我一共假裝勤勞了1個小時，其中50分鐘被手環認為是有運動量的心率，一共消耗373卡路里，約等於1200千焦，大概是你在跑步機上慢跑40分鐘的熱量，大概是一包中薯的熱量（選哪個就看你自己了）

好吧，你們家有清潔小時工，不用自己動手，那您看看下面這幾個辦公室的小項目你願不願意試試？

第一，我自己每天給手環設定了15000的步數（然而能達到的天數寥寥無幾，但這並不會改變我堅決不降低目標的信心），手環考慮了一下我要求每天要求從早上6點到晚上19點的運動記錄時間（我本來還要求再多兩個小時，但手環說「滾犢子！我看你他媽就是想累死老子然後去買Apple Watch！」），它讓我每個小時起來走個250步（為什麼是這個數字我也不知道，可能它真的恨我吧）。250步大概就是你起來去接杯水、上個廁所的距離（如果你就坐廁所門口，那就...多喝兩口水，然後多去兩趟吧）。實踐之後發現，按照這麼做之後，每天可以比坐一天多消耗200卡左右的熱量，一包小薯那麼多。

（中英文對照著告訴你，起來！走兩步！）

第二，平板支撐。這種網紅動作不用我教了吧，手肘垂直於地面；不要低頭，也不要使勁兒抬頭，自然看前方就行；腿伸直；不要撅腚。然後，從堅持30秒開始。

第三，好吧，我知道讓你貿貿然趴在辦公室的地上有點不雅觀，那不如就爬樓梯吧！爬樓梯真的非常消耗熱量，甚至很多健身專業運動員會用它來作為突破平台期的一大利器。當然，你不用瘋跑著上，就按照常速來，按照我的測量，爬樓10分鐘的消耗大概在150卡到200卡之間不等。哦，如果你要去爬樓，記得戴好護膝。

總之，健身房不去就不去了，我有的是辦法讓你動起來。

戛然而止。

（想辦法去了）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！