中醫防病保健——簡易足跟撞擊

《黃帝內經》的《足心篇》中簡述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區，用按摩刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，能調節機能平衡，恢復器官功能，收到祛病健身之效。

中醫理論記載，人有「四根」——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。

穴位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩；以經絡穴位按摩為主,其手法滲透力強,可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能,具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。

撞擊腳後跟能防病保健，比如舒活筋骨、促進血液循環、增進經脈暢通。

足跟撞擊方法

坐在椅子上（高度只要能讓人坐時雙腳垂直、懸空，座椅正面要有硬物能經得起腳後跟用力撞擊）；每天早晚兩次，每次10~15分鐘，撞擊時兩腳可一先一後，讓其有節奏地發出「嘟咚、嘟咚」的聲響。

腳面既可自然平伸，隨意性地甩，也可把腳趾有意向下壓，讓腳後跟抬起；甩時要用力，使小腿的肌肉和十個腳趾的趾端都有震蕩感為宜。

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