春分，不懂老祖宗留下的規矩要吃虧！做好這6點，健康整個春天！

我們將迎來

一年中的第四個節氣

春分

此時人體代謝

也相對更加旺盛

血液和激素活動

正處於高峰期

而氣候的驟變

會導致人體的平衡失調

誘發一系列疾病

那麼現在該注意啥

才能做到防病又養生呢

快來看看吧

春分養生

重在護肝

春季與五髒的肝相應

故春分養生

重在護肝

肝主情志

肝異常會影響人的情緒

反之

心情的好壞

也會影響到肝的疏泄功能

怒則傷肝

怒會導致肝的疏泄失常

造成肝氣鬱滯

因此

情緒護肝就要學會制怒

保持樂觀心態

切忌大喜大悲

切忌情緒波動劇烈

做到心平氣和

順應肝氣升發的自然規律

@所有人

春分時節不要總熬夜

這個時節

一定要注意休息

切記晚上不要熬夜

如果23點至凌晨3點

還在學習或者工作

就會使臟腑

也處於相對興奮狀態

得不到休息

容易傷肝

此時早晚氣溫偏低

中午氣溫較高

這樣的氣候

不但容易誘發

年老體弱者和易犯病人群的病症

對於長期處於

高強度工作狀態和高壓力狀態下的

「亞健康人群」

要注意防範

除了晚上

白天也要隨時調節

工作空當注意休息

讓肝能發揮其解毒的作用

以清除疲勞的感覺

春分防病

這幾種病要當心

春分是人體陰陽交替的節氣

很多傳染性疾病、流感

過敏性疾病及高血壓等慢性疾病等

都處於一個相對高峰期

以下這些要注意

【防風】

春分前後以風為主令

「風為百病之長」

它可單獨作為致病因素

風木克脾土

容易使人腹痛腹瀉

所以一定要注意保暖

避免長時間在戶外受風

【防過敏】

春分節氣前後

正值春暖花開的季節

故患有過敏性哮喘的患者

應多注意防護

以防花粉過敏

【防鬱悶】

日常生活中

要多注重調攝情志

肝氣抑鬱，容易生病

情志不暢，肝陽上亢

也會使血壓升高

誘發心腦血管等疾病

患有抑鬱症、精神分裂症的患者

到了春天病情易發作

也應多加關注

春分穿衣

微微出汗最好哦

春分後氣溫日漸轉暖

但晝夜溫差較大

而且仍不時會有寒流侵襲

此時要注意添減衣被

穿衣可以下厚上薄

注意下肢及腳部保暖

最好能夠有微微出汗的感覺

以利於散去

冬天體內潛伏的寒氣

這個季節

尤其是老人、兒童

因抵抗力較弱

而易患感冒或風疹等傳染病

應在保暖的同時多曬太陽

以利祛散寒邪

春分飲食

記得來點甜甜的蜂蜜

春分是調整胃氣的良好時機

飲食養生顯得尤為重要

忌過於酸澀

宜清淡可口

忌油膩生冷

尤不能多吃大辛大熱的食物

【不適合吃】

參、茸、附子、烈酒等

【適合吃】

瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔

菜花、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜

蔥、香菜、薺菜、竹筍等

春分的飲食養生「大招」

【蜂蜜】

蜂蜜是春季最理想的滋補品

中醫學認為

蜂蜜味甘，入脾胃二經

能補中益氣、潤腸通便

含有多種礦物質、維生素

還有清肺解毒的功能

能增強人體免疫力

春分保健

多按按這兩個「點」

【太沖穴】

太沖穴是肝經第一個要穴，給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血都會旺盛。

按摩方法

按摩前最好先用溫水浸泡雙腳10-15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反覆2-3次，共計10-15分鐘。揉按時要有一點力度，以產生酸脹甚至脹痛感為宜。

功效

對於那些愛生悶氣，以及鬱悶、焦慮、憂愁難解的人特別有幫助。

【合谷穴】

合谷穴是大腸經上原穴，是大腸經的總開關，素有「面口合谷收」的說法，具有升清降濁、宣通氣血的功能。

按摩方法

用自己的右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，作一緊一松的按壓，頻率約為每2秒一次，即每分鐘30次左右。

重要的是按壓的力量需要較強，穴位上面要求出現酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺最好。

提醒

孕婦禁用！！！

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