我還年輕，再讓我丑一會兒
之前的人們講究「活到老學到老」
但對於現在的人來說
還要再加上一條
「美到老」
其秘訣就在於
睡眠
數據顯示，中國90後年輕人普遍睡眠質量差，呈現出「需要數羊數雞數兔子，才能安然入睡」的狀態。目前90後平均睡眠時間僅7.5小時，低於健康睡眠時間。
北京是起床最早的城市可以理解
令人難以置信的是
睡得最早的城市的居然是上海？
不得不說，因為睡眠不足造成的傷害真的是非常大了。晚睡就像是在借高利貸，向明天借債，不僅讓明天做事難度升級，而且最誠實的身體會還不起借出去的債。
這種惡性循環不僅導致身體內分泌失調，心理上的疲憊和勞累感也是無法忽視的。相信每個小仙女都不想自己明明是25歲，但看起來像個50歲的歐巴桑吧？
我們在研究睡眠究竟造成了多少傷害之前，不妨先深入了解以下睡眠的秘密，大家都知道在大腦活動時，會發射出腦電波，而科學家們，通過監測發現了睡眠的五大階段。
睡眠第一階段：請注意，在這個階段，我們還是有意識的。類似於打瞌睡的狀態，身體開始放鬆，呼吸頻率出現輕微下降。
睡眠第二階段：這是個很容易被驚醒的階段，從某種意義上來說，在這個階段大腦逐漸將活動停止。
睡眠第三、第四階段：這是我們真正睡著的階段，腦電波頻率降到了最低，這時，我們的血管開始擴張，平時儲存的血液也流入到肌肉中，對其進行滋養和修復。
睡眠第五階段：也稱REM睡眠階段，是整個睡眠過程中最有意思的階段，我們的腦電波頻率和清醒時候並沒有區別，大腦相當活躍，以至於有時候我們會覺得夢境如此真實。
了解這五個階段後
我們來詳細看一下
晚睡到底有多可怕
通常可以分為這樣幾種：
1.身材靠不住了。因晚睡影響腸胃功能，易消化不良，且導致體內器官失衡，免疫力下降；
2.腦子很混沌很duang。不僅能夠引發記憶力下降，工作或學習效率也會下降的很徹底；
3.蚊香圈圈眼。晚睡導致用眼過度，對眼睛造成不可逆轉的傷害，影響視力；
4.無法靠臉吃飯。導致內分泌失調；使皮膚水分流失，易長皺紋，脫髮，加速衰老。
睡眠畢竟是有講究的，睡少了不好，睡久了也不好。研究顯示，每晚睡眠時間超過8小時或少於6小時的人，認知老化加速相當於衰老4至7年，有時睡的越多反而越累。
所以評判是否睡了個好覺的標準是：睡眠是否充足且有質量。一般情況下，想要高質量的睡眠一定要容易睡熟，並在睡眠的第三、第四階段睡上足夠的時間，增加鍛煉，同時保持精力充沛，合理減少睡眠時間。
值得一提的是，合理的打盹兒有助於我們提高自己的睡眠質量，正確方式是控制時間長短，像是小編這樣的，打盹兒15分種就能滿血復活。尤其在夏季，簡直就是高效完成學習/工作的buff加成，打盹兒10分鐘，清醒10小時。
有了這樣的好方法，再也不用擔心身體和皮膚出現問題啦，省下的錢還能放在投米樂平台做理財，這下身體和財富兩全啦，邁上人生巔峰、成為白富美指日可待吶。
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