為什麼「瞎練」也有效果？

我們經常看到這樣的現象，很多健身者訓練的動作不正確，休息時間不足，營養搭配不合理，沒有系統的學習過健身知識，不懂解剖不懂營養，不懂訓練原理，沒有訓練計劃，沒有訓練目標，訓練內容完全看心情，別人練什麼自己也跟著練什麼，等等類似的情況用目前比較流行的一個說法叫"瞎**練"，至於"瞎練"的壞處相信大家在網上鋪天蓋地的健身科普加恐嚇中已經略有印象了，但是卻有一個這樣不爭的事實，為什麼好多"瞎練"的人練的還不錯啊，胸肌也蠻大的，手臂也蠻漂亮的，整體感覺蠻漂亮的，甚至比好多人練的的都好，這個讓人有點迷惑哦，這是為什麼呢？

那麼今天教練JASON 就跟大家分享一下這個問題：

既然都是"瞎練"按說應該效果不怎麼樣的？但是人家感覺練的還不錯嘛？既然存在這樣的現象那麼肯定有他合理的地方。原因有下面幾點：

一、堅持 。

這個是跟專業最沒有關係但是也是很多所謂的"瞎練"的健身者能取得不錯效果的重要因素。有一句話是這樣說的"再高的天賦不努力也抵不過一個傻*一樣的堅持"，如果仔細看一下自己健身時的人群的話就可以驗證這個論點，我們經常發現不管自己那天去健身總能發現固定時間段里總有幾個熟悉的身影，因為那幾個熟悉的身影真的是天天都按時按點來出現在訓練場上。就靠這一點"瞎練"就會會有點效果。

二、有一定的合理性。

"瞎練"者很多看似不合理的一些訓練方式也有部分訓練理論的支持，比如，很多人訓練動作不正確並不意味著身體的肌肉組織不做功，因為在很多所謂不正確的動作中，我們的肌肉同樣的會產生損傷和刺激，也會達到一定的效果！

「瞎練」者看似沒有目標的一組胸接著一組背然後又接著一組胸一組背的練著，其實這個也複合「巨型訓練法」的訓練原則，也會對我們的肌肉產生強烈的刺激也會達到一定的效果！

「瞎練」者自己今天沒有訓練計劃看到別人練什麼也跟著練什麼，正好因為改變了自己平時習慣的訓練內容也讓身體的肌肉產生不適也會達到一定的效果！

三、健身「鴻利期」

大多數的普通健身者在剛開始健身的時候只要能夠堅持一段時間，(一周或者一個月）都會看到明顯的效果，無論增肌或減脂，哪怕是「瞎練」同樣也是有這個健身「鴻利」可以領的。

四、大量的付出

這裡我們要討論一個關於付出和收穫的效率比，我們可以假設為1：1(當然我知道很多人希望是1:100，哈哈但是不現實，因為能得到一份付出一份收穫已經是很幸運了），那麼「瞎練」者他們可能因為方法不合理效率非常低，比如付出和收穫比是5：1，但是他們可以付出100收穫20,付出1000收穫200，效率不算高但是投入的多，天天投入時間、精力、金錢。相信最後收穫也不少的。

當然分析了這麼幾點並不是鼓勵大家去「瞎練」，因為大多數的健身者的時間、精力、金錢都還是有限的，能高效的達到自己想要的目標還是要科學合理有依據的進行訓練比較好。

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