5個小技巧，讓你輕鬆緩解孕吐

原標題：5個小技巧，讓你輕鬆緩解孕吐

很多孕媽還沉浸在有了小寶寶的喜悅中的時候，孕吐就洶湧而來，將孕媽折騰得痛苦不堪。基本上有50%-70%的孕媽都經歷過孕吐。一般，孕吐在懷孕6周以後開始出現，懷孕4個月後孕吐就會緩解，甚至慢慢消失，當然，也有小部分的孕媽會出現孕吐伴隨著整個孕期。正常的孕吐雖然不會影響胎寶寶的健康，但是吐的連膽汁都要吐出來的那種感覺，沒有經歷過的人是無法理解的。所以，今天給大家推薦幾個小妙招，希望能幫助孕媽減輕孕吐的折磨。

1、調節飲食

（1）飲食盡量清淡：建議孕媽多選擇新鮮的蔬菜瓜果，以及富含蛋白質、碳水化合物豐富，容易消化的食物。盡量避免生冷、刺激、重油重鹽的食物。

（2）少食多餐：由於孕吐的影響，不確定孕媽什麼時候會有胃口，所以每天可以選擇吃4-5次，只要有胃口的話就可以吃。而且家裡隨時都要準備一些水果、餅乾，以防孕媽餓的時候，可以隨時吃一點，因為空腹也很容易讓孕媽感覺到想吐。

（3）多喝水：孕吐會使孕媽體內的水分大量流失，所以，孕媽不要等感到口渴的時候才喝水，喝得進去的時候就盡量多喝一點，也可以選擇多喝一些果汁。

2、心理暗示

孕吐往往會給孕媽很多壓力，擔心會有什麼傷害，這樣往往使孕吐更加嚴重，所以孕媽要調整好自己的情緒，放鬆心情。平時也可以找一些自己感興趣的事情或者多和朋友聊聊天、散散步，幫助轉移注意力，對於緩解孕吐也有很大好處。

3、運動調節

孕吐會讓孕媽感覺渾身無力，因此就想多躺在床上休息，但是這樣其實對孕媽一點好處都沒有，還會使孕吐加重。所以，建議孕媽在家人的陪伴在可以多散散步、呼吸呼吸新鮮空氣，這樣不僅可以鍛煉身體，還能緩解孕吐。

4、調整心情

孕吐常常都會讓孕媽感覺煩惱、壓力山大，而且生活中其他不順心的事情也會讓孕媽心情不好，心情不好，又會使孕媽孕吐更強烈，從而一直惡性循環下去。所以，孕媽可以多聽聽歡快的音樂、暢想一下寶寶生出來後是怎樣子的，總之要讓自己保持一個愉快的心情。

5、藥物治療

如果因為孕吐諮詢醫生怎麼辦的，一般醫生也會讓多吃點維生素B因為維生素B對緩解孕媽孕吐有一定效果。但是，有的孕媽可能吃維生素沒有效果，反而會加重孕吐，如果這樣的話，就停下來。因為每個人的體質都是不一樣的，有效果的話就吃，沒效果的話就也不用勉強。

各位孕媽，你們還有什麼可以緩解孕吐的小妙招嗎？歡迎留言分享哦。

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