冬天腿越來越粗怎麼辦，日常大腿變粗的惡習你有嗎？
冬天是個容易發胖的季節。 不愛運動，久坐不起容易囤積脂肪，其中最明顯的就是腿了。腿粗穿衣就開始傷腦筋，衣服重新再買，太麻煩啦，那麼你知道冬天具體變胖的原因有哪些嗎？平日里該如何應對告別大象腿呢？
冬天腿變粗的解決妙招
一、為什麼冬天大腿越來越粗了?大腿變粗的惡習
1.久坐不起
館館就是典型例子，每天早上到了辦公室打卡後就能坐到下班。這樣身體內的血流，淋巴循環受到壓迫滯留，造成循環不暢，體內的廢物無法得到很好的分解和排出，從而堆積在下半身，造成下半身肥胖。
2.張開腿坐
檢查一下你的坐姿有沒有雙腿放鬆，張開腿而坐?沒想到吧，這也是不好的習慣哦，雙腿一直處於放鬆的狀態就容易讓腿部變得鬆弛，長期下來腿的線條就會變得不好看。最好是雙腿用力貼緊，不要放鬆!雖然很難做到時刻保持緊張，但記住這個要點想起來就用力也比一直放鬆的好!
3.很少去洗手間
為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。
4.站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊
不良的坐姿會導致下肢肌肉應力性改變，要糾正首先要改變你這一不良習慣，然後循序漸進，是完全可以恢復的。
5.經常蹺二郎腿
其實這樣並不好，翹二郎腿不但會影響妹子們的美好形象，還會會阻礙腿部血液和淋巴循環的暢通，導致下半身浮腫，使得腿部變粗。愛美的姑娘們，趕緊改掉這三個壞習慣~並且多做運動讓你的腿變細~
二、冬天如何戰勝小粗腿，get這六點告別大象腿
1.每天刮痧20分鐘
一般粗腿有2種類型：脂肪型和肌肉型。對於脂肪型的話，最好的方式就是按照上面這些穴位進行刮痧，見效很快。操作方法也很簡單：每天睡前先在腿上塗上乳液，再按照穴位從下往上刮，每個穴位刮至少20下，用力刮知道出現紅道道，再左右腿交替。除了乳液，也可以用瘦腿精油，能達到事半功倍的效果哦!
2.忌久坐宜多動腿
瘦腿的最大剋星就是久坐，天天坐能不長肉么?像糕姐這樣需要長時間久坐的的話，很容易就會造成下半身血液不循環。所以，建議小夥伴們如果長時間辦公後，最好隔一小時就站起來活動，或者坐著的時候經常改變坐姿，對於改善腿部血液循環和舒緩水腫都有幫助。下面這幾個簡單的小動作，午休時就可以照著做。
3.沒事就踮腳尖
踮腳尖可能是最沒成本的瘦腿方法了，因為踮腳尖時，腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。每天可以趁早晨洗漱刷牙時聯繫踮腳尖，每天15分鐘，再量量腿圍，保證讓你驚喜。
4.睡前記得」蹬自行車「
還記得《來自星星的你》里，全智賢在教授家也不忘抬腿么?對於很多水腫體質的女生還說，有一個加強版的抬腿運動對於瘦腿很有效果——那就是」蹬自行車「!顧名思義就是躺在床上，把腿抬起來，雙腳做蹬自行車狀，每天做100次，做完之後把兩腿分開大約80度的樣子，這樣能有效減少大腿分布的多餘脂肪哦!
5.敲膽經瘦外側大腿
想瘦大腿外側的話，敲膽經也是一個不錯的方法，不但能起到瘦腿的功效，還有養生的作用，不信回家問長輩，肯定都知道。因為經絡通則氣血通，身體自然健康。敲膽經一定要講究方法，不然很可能敲了半天也沒瘦。方法：找出大腿外側的中間線，從靠近屁股的大腿外側根部到膝蓋外側，自己分成四個點來敲，不要太執著在找穴位，基本上敲了會痛就可以了，由上往下敲四個點計算為1次，一天敲50次，效果就會相當好。
6.冬天記得多泡腳
為什麼很多妹子一到冬天就容易腿腫?就是因為凍的!冬天天氣寒冷，血液循環也會受到影響，尤其是氣血虛的姑娘更容易發生腿水腫。所以，每天睡前最好用熱水泡泡腳，對促進腿部的循環會很有利。每天泡到微微出汗的程度就剛剛好，還能幫助腿部代謝身體中的垃圾和毒素。
三、平時什麼食物能瘦腿恢復修長美腿
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。
2.獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。
3.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
4.紅豆
紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
5.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
6.木瓜
別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。
7.香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特彆強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。
8.菠菜
菠菜對於瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥，預防雙腿出現皺紋。
四、女生腿粗的好處是什麼
1、腿粗智商高
適量脂肪是女性荷爾蒙正常分泌的結果，有點肉肉的身材反而讓女性更有魅力。脂肪長腿上並不像長在腹部那樣要害，反而對人體有益。大腿上脂肪細胞能夠提供人體所需的脂肪酸，這些脂肪酸能夠刺激大腦運動，提高工作效率。
2、腿粗屁股大更易生出聰明娃
寶寶在媽媽肚子時候，身體所需的各種營養均來自母體。寶寶的腦部神經發育需要很多的脂肪酸DHA，這些脂肪酸絕大部分來自媽媽腿部和臀部的脂肪庫。如果媽媽的腿部和臀部脂肪少，寶寶難以攝取充足的脂肪酸DHA，腦部發展會受影響。
3、腿粗患糖尿病幾率低
修長的美腿是很多女性追求的夢想，但是腿太過細長會招來不少健康危險。一項研究表明，身材高大、下肢過長的人健康狀況普遍不佳。大腿越長，患糖尿病的可能性越大，反之大腿粗短，患糖尿病的幾率會比較低。
4、腿粗不易得心臟病
科學家認為，血液中的三酸甘油酯有部分被腿部脂肪吸收儲存起來，這對控制血脂，防止心臟病大有好處。國外一項為期12年、涉及3000個人的研究顯示，大腿周長60厘米以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風險大大降低。因此，腿粗的人會比腿細的人更長壽哦。
五、腿粗穿褲子需要注意什麼
1、緊身褲不穿。完全凸顯腿部線條並且沒有其他服飾修飾粗腿的時候千萬別穿緊身褲，這樣腿粗的缺點只會一覽無餘。
2、腿短的慎穿闊腿褲。腿粗的美眉們喜歡穿闊腿褲遮擋粗腿，但是腿短的話很容易讓自己顯得又矮又胖。
3、豎條紋的褲子更顯瘦。不宜選擇那種帶有橫線或者暗紋中有橫線的褲子。豎條紋的褲子有拉伸腿部的視覺效果，比單色褲子更顯瘦。
4、別穿亮色褲子。亮眼的顏色只會更加吸引別人的目光，那麼你的大粗腿就更加引人注目了。
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