6式簡單瑜伽，不費勁減肚子！

大

大

大

大···

?

喜歡

大

置頂

2018/03/19

一、瑜伽步驟詳解

1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉向右側，下巴盡量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。　

2、呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。

3、小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。

4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。

5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。　

6、吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息。

二、練習感受

這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完後感覺小腹有明顯的發熱感，剛開始練習的時候感覺很累，慢慢會適應，然後可以逐漸給自己加量。

-THANKS FOR READING-

免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！