寶寶想要提高免疫力，還是要靠這幾招！

最新 03-21

本文共計

1009

字

讀完大約

分鐘

寶寶身體弱，就是因為他的免疫力低下。不過對於新生兒來說，免疫力低下是常見的事情，所以家長也不必驚慌，只要將寶寶的免疫力提上來就好了。

說到提高免疫力，還是用這些方法比較靠譜。

GIF

堅持母乳餵養

孩子出生後堅持母乳餵養，這是孩子人生的第一次免疫。母乳中含有孩子生長初期所需要的免疫活性物質，可以增強孩子的免疫力，這是任何食品包括嬰幼兒配方奶都無法比擬的。所以，世界衛生組織建議母乳餵養可以到2歲。

GIF

防挑食

按時添加輔食，膳食搭配均衡合理，做到食物多樣化，保證孩子對飲食營養的正常需求，引導孩子不挑食、不偏食。長期偏食可因營養攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多「小毛病」，表現為易生病，而生病後又會使寶寶食慾降低、腸道吸收功能下降，影響營養物質的攝入，從而降低寶寶對疾病的抵抗力，形成惡性循環。

GIF

睡眠充足

兒童每天需要10~14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質量，因此，家長盡量不要在兒童房間內擺放電子設備，或者在睡前拔掉插頭。

GIF

控糖控零食

兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此，家長應少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分攝取量。

GIF

增加戶外活動量

到了冬季，很多家長把寶寶「關」在家裡。專家提醒，如果天氣好，應讓孩子增加戶外活動量，運動不僅可以促進血液循環，增強呼吸系統和新陳代謝功能，還可以增強兒童耐寒抗寒的能力，同時提高機體的免疫力。

GIF

多喝水、少生病

孩子每天的活動量比成人大，水分的流失也就更快，更需要隨時補充水分，身體的水分充足，新陳代謝也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。新鮮的白開水是寶寶的最佳選擇，其中的鈣、鎂等元素則對身體很有益。需要注意的是，放置時間過長的白開水會喪失部分生物活性。