無趣的人生悲哀
這是十二的第002篇文章。
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有趣（interested）是一種和不確定相關度很高的情緒；愉悅（comfortable）是一種和確定性相關度很高的情緒。而有趣和愉悅，是兩種完全不同甚至相反的情緒：當一件事情複雜、新奇且不確定的時候，人們就會感到有趣；而當一件事情簡單、穩定和確定的時候，我們就會感覺到愉悅。愉悅的事情，不一定有趣，而有趣的事情，不一定會愉悅。變態辣雞翅有趣而羊肉串愉悅，創業有趣而公務員愉悅。
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好生活=愉悅+有趣
什麼是愉悅,什麼是有趣？
拿旅遊來說，有人喜歡探險，去窮山惡水異國他鄉；有人喜歡休閑，嚮往水清沙幼舒適恬靜。前者有趣，後者愉悅。
再比如，春運時擠火車回家，坐在咖啡館喝下午茶，在冬日懶洋洋的曬太陽，這或許談不上有趣，但會讓我們心跳放慢、血壓降低，內心寧靜。它溫暖，簡單，安全，帶給我們幸福與愉悅的感覺；我們接到一項全新的挑戰性任務，我們站在一個新鮮的繁華都市的入口，和旅途中遇到的一見如故的陌生人徹夜長談，我們決定要探險穿過一片森林……這些都讓我們心跳加速，手心發汗，同時讓我們覺得新奇、複雜且有趣。
進化心理學發現，興趣是一種應對成長中的「不確定」的情緒——當我們遇到了「不確定」，我們會下意識地躲回自己的舒適區尋求「愉悅」。所有的成長都來自舒適區之外，這樣一來，我們永遠也無法成長。這時候「有趣」的情緒會出現，幫我們渡過難關——此時大腦跑出來個小人挑逗：「多好玩啊，要不試試看？」於是我們繼續前進，越過那些不確定。興趣鼓勵我們走出安全區，讓我們變得越來越強，而世界變得越來越大。興趣是成長的催化劑。
開始穿越這種不確定性帶來的恐懼，覺得有趣。他的勇氣變得更大，他的信任感變得更強。
有趣和愉悅的界線，在於「不確定性」的程度。過於不確定的生活毫無愉悅可言，充滿焦慮；而一旦不確定太少，日子又無趣得很，日復一日能淡出個鳥來。有智慧的人懂得調配出適合自己的「不確定」。有趣如菜里的鹽，而愉悅如菜本身，如調配得當，管自己、做項目、辦公司、治大國如烹小鮮。好的生活應該是愉悅加有趣，適當的不確定。但是很多人對「感興趣」的事情持有幻想，他們認為感興趣的事情應該是特別快樂、舒適、天生就會的。有這種信念的人把自己玩得很慘——他們終生尋找自己「感興趣」的事情，一旦遇到困難與不確定，就聲稱自己「不感興趣」，然後閃人，尋找下一個「感興趣」的事情。其實，他要的不是興趣，而是愉悅。
如果是不愉悅，則需要做減法，找到核心價值，降低其他目標，進入一個相對簡單、清晰的職業環境中去；而如果是無趣，則需要做加法——提高一些難度，或讓自己進入更複雜、更不確定的職業環境。很多人只想活得愉悅舒服些，卻給自己挖了個更大的坑跳進去，結果更痛苦了。
如果你真的希望生活過得特有趣，就讓我告訴你興趣的真相吧：興趣不是那件讓你舒舒服服就成功拿到結果的事，興趣是那件讓你白天痛苦地想、晚上睡不好、早上五點爬起來，一邊苦笑著罵娘一邊咧著嘴幹完的事情。這才是興趣本來的樣子。
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為什麼人會活的很無趣
一、你太有用
有趣等於適當的不確定。但是一件事物只有有明確、可計算的回報，才能被歸納為「有用」。一旦一件事被要求必須「有用」，事情就明確得無趣起來。在「有用」的人看來，有趣的人總是顯得不安分、特立獨行、樂呵呵、莽撞、好奇與想像力四濺，終日做著些「沒什麼用」的事情。
無用的人生卑微，而無趣的人生悲哀。
所以，一旦一個人把是否「有用」作為事情的唯一評價標準，那麼這個人活得無趣就天經地義。這種功利與短視的背後，是深刻的不安全感與焦慮。
就別困惑於為什麼他/她會在高考前選專業毫無主見，追逐熱門的「有用」的專業，在戀愛的時候找「少奮鬥10年」的另一半，在選擇工作時謀「定下來」的工作，在生活中選擇「別折騰」的方式，明確地活成一個確定、無趣、毫無想像力的人。標準答案，只能產生標準笨蛋。沒有了興趣老師的提醒預習，我們只好等生命任務來臨再開始補課——我們在該談戀愛的時候學習，在該學習的時候玩，在該工作的時候學習，在該結婚的時候又在工作，專註副業一百年。
當你一次次地解釋後，也就開始懶得對他們說明——從功能主義心理學來說，有趣是我們為未來做的準備，給未知的未來的存款。有趣是勇敢者的遊戲：有趣的事情可能有用，也有可能無用；有趣是投資能力，而不是消費生活。有趣能讓我們擁有越來越多的可能，同時也越來越生機勃勃。而無趣之人逐漸長大，世界與他們越來越無關了。在我自己看來，有趣怎麼也不為過，有趣是種活著的、元氣淋漓的狀態，有趣證明我們還年輕，還在打開新的世界，還在長大，沒有長老。
興趣攻略：避免活的太有用
要想在生活中創造不確定性，先要留出生命中的空白。我們的大腦喜歡空白，一旦出現空白，就會把自己潛意識裡迫切的東西填進去。給自己留下空白時間，讀些有趣但沒什麼用的書，去看看電影，結識一些有趣的人。
二、深陷感官興趣的泥潭
我們從讀書時代迅速進入博客時代、微博時代、讀圖時代、視頻時代。這都是為了滿足我們永不滿足的感官興趣——一個接著一個，一個接著一個，不要停。請注意這種碎片化信息流的危險，它們無窮無盡、日益刺激、頻率切換太快，這些都讓我們沒有時間深度思考，進入自覺興趣。
你走入地鐵車廂，看著每20秒刷屏一次的微博和微信，快速回復一封工作郵件；門緩緩關上，車內的電視響起，準備推薦某檔電視節目；車啟動了，搖晃的車身讓你看一眼扶手，扶手上端有個牌子告訴你某洗髮水有多好；隧道內車窗閃過的LED屏串成動畫，告訴你該去哪裡上課；你走出地鐵站，街邊商場的音樂、麵包店的氣味撲面而來，你的書包里放著想讀的幾本書，但是每次你的手指都越過他們，拿起旁邊的iPad mini。
活在感官轟炸中的人，往往依賴性地看著一條又一條新信息，感受那種瞬間的推背興奮感，以及結束後的深深失落感。當你的大腦吃慣街邊麻辣燙，就再也無法感受到食物細緻的原味了。人的注意力資源有限，當你的大部分注意力都陷入感官刺激的泥潭，你也就沒有精力發展出那個興趣金字塔的尖，取而代之的是，你把自己發展成一塊板磚——知識面狂寬，但是膚淺得可怕。
你時常覺得耳鳴、目澀，注意力無法集中；你懶於記憶，習慣於張口就問；你不喜歡冗長的陳述和表達，喜歡直奔主題和搜尋答案。這種狀態被稱為「忙者生存」。在能夠輕易獲得信息的情況下，我們通常喜歡簡短、支離破碎而令人愉快的內容。
從生物學角度出發，你很容易理解亞里士多德的觀點：第一，我們感官有閾值，這讓我們能感受的快樂有上限。其次，感官刺激有適應性，這意味著我們貪婪無限——如果僅憑感官帶領，我們會很快適應一個刺激，然後繼續追求更高的刺激。第三，大部分的感覺器官終會慢慢衰老，我們註定只能享受一定量的刺激——與此同時，我們內心的慾望無休止地膨脹。過度的感官刺激，一定會讓生活落入痛苦之中。用視覺打比方，我們的眼睛只能看到整個光譜中少得可憐的一部分，紅外線和紫外線看不到。光強或者弱到一定程度，對我們來說，就是絕對的黑暗和蒼白。視覺刺激有其無休止的適應和貪婪性，幾年前我們還在為第一部3D大片《阿凡達》驚嘆不已，今天我們已經無3D不歡，而我們忘記了，連彩色電視都只發明了60年而已。但我們的視覺會逐漸衰老，老年人的視覺搜索能力在50歲以後明顯下降。二戰諾曼底登陸前，英國曾經用這樣一種戰術轟炸過德國漢堡——1943年7月，他們出動791架轟炸機，在抵達途中每分鐘撒下2000個箔片。每一批箔片都會反射雷達波，所以在德國的雷達上出現了15分鐘的「回波」和12500架「飛機」，雷達癱瘓，探照燈毫無目的地掃動，防空炮對空亂射。當天晚上英國以損失12架飛機的微小代價，取得重大勝利。你的頭腦像不像被轟炸的漢堡？每分鐘傳來的無數信息讓你喪失了注意力焦點，在一天的「轟炸」後，你累得要死，卻一架飛機都沒有打中。當你習慣了一分鐘的煙花，你就可能再也感受不到整夜的寧靜星空了。沉溺於感官，大腦變板磚。興趣攻略：電子靜默專業的壽司食客在每兩個壽司之間，會吃一塊薑片，讓自己的味覺重新回到原點，才能更好地感受下一個壽司的滋味。而在每天的感官轟炸中，你也可以給自己一段靜默時間，讓自己有機會發動更高層次的興趣。電子靜默就是個好方法。沉溺於感官，大腦變板磚電子靜默意味著你隔絕自己和外界所有基於網路、無線電等的聯繫，關掉手機和電腦以及其他電子設備。最後，讓自己回到一個沒有電子產品感官轟炸的世界。你需要注意下面的事：1.如果你有要事在身，可以提前告訴你身邊的人不要著急，並找一個能找到你的緊急聯繫人。2.不在你的家裡或者工作場所會更好。3.剛開始的時候，你也許會覺得無所事事，或總是擔心重要的郵件和電話被錯過。嘗試回顧一下你這段時間的生活，在一張白紙上寫和畫點什麼。4.你的興趣會慢慢蘇醒，你會想起來很多讓你感興趣的事情。不管是看一個畫展，還是想起一個朋友，只要與電子無關，就去做！5.運動、冥想等都是不錯的靜默方式。但是如果有時間，請一定給自己一段無所事事的時間。每個星期堅持半天甚至一天時間，一個月後你會慢慢發現自己重新對生活產生了新的興趣。
三、掉出了自己的心流通道
你有沒有過這樣的經驗：一眨眼一小時就過去了；感覺做任何事情都盡在掌控又流暢；精神高度集中，目標專註；把一切煩惱拋諸腦後；有一種高度的興奮和充實感……很多人在寫作、畫畫、表演、遊戲、閱讀等過程中有過這些感受，按照希臘心理學家米哈里·契克森米哈賴的說法，你正停留在你的「心流」（flow）裡面。這是興趣發展的極致。我承認，一直到第一次潛水，我才真正理解flow的意思——在大洋底下有很多看不見的洋流，潛水教練會帶你進入某一個——一旦你進入，你就好像站在一條無形的海底機場移動帶上——你不需要動一根腳趾，就會自動地被洋流帶著向前走。前後各色的魚兒與你相對靜止，頭頂蔚藍天空閃閃發光，只有珊瑚提醒你在向前移動。你處於一種快速前進卻非常放鬆的狀態，正如你在工作里專註地融入某件自己喜歡做的事，全力以赴、盡情發揮，完全忘記其他所有不相關事物的存在。相比之下，我更喜歡台灣心理學界的翻譯——神馳。米哈里訪問了許多世界級的高手，提煉這種心流發生的原理，發現在下面的情況下，心流容易出現：你喜歡從事的活動；你能專註的且不會憂慮的；有清晰目標的；有立即回饋的；有主控感的；時間感流逝停止的……你想到了什麼？男生想到了玩遊戲，女生想到了購物。這些都是喜歡的、能專註的、有清晰目標和立即回饋的活動，如果你只看不買的話，也沒有憂慮。所以男女各自能在遊戲和商店裡待一整天，完全感受不到時間流逝。如果工作也能像玩遊戲和逛街一樣，那該有多好！米哈里也這麼想。在進一步研究心流之後，他公布了自己的心流通道模型。
心流理論（flow）米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）正如上圖心流發生的區域、技能和挑戰的函數所示，如果你總能將自己的挑戰程度和技能控制在這個通道之內，你就能一直保證自己的心流；而一旦你不小心掉出了自己的心流通道，挑戰太高而能力不足會讓你感到焦慮（想想一個無論如何也無法通關的遊戲、陪女友購物刷卡的人、一項難度太高的工作吧），而如果能力太高但挑戰太低，則會產生厭倦（比如把你分到幼兒園組踢足球）。所以如果你總能讓自己停留在心流通道中，工作就會像遊戲和逛街一樣好玩。一開始我們要提高技能（A），但是一旦感到自己厭倦了，就馬上提高挑戰難度（B），一直到自己覺得焦慮，然後開始學習新的技能，一直到厭倦感又來臨，再繼續提高挑戰難度。這也是遊戲設計的原理：在一開始的時候先讓你很容易升級，也很容易拿到點數，繼而逐漸提高升級的難度，也讓你掌握越來越難的操作技能。如果遊戲設計得好，你會一直玩下去。只要你對於自己的狀態有覺察，同時有足夠的挑戰和技能可學，讓工作像逛街一樣其實不難。好的教練通過心流設定學習進度，好的電影通過心流設計劇情和鏡頭驚喜，好的老師通過心流讓課堂不知不覺地進行。而你能做的事情，則是找到自己心流通道的寬度、斜度以及工作方式。
找到自己的心流：控制好難度找到學習階梯理解自己的節奏
以上，晚安。
願你人生過得有趣。
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