為什麼你練習瑜伽越練習越心煩氣躁

瑜伽這些事

NO.27

我們談談

常常有學生問我，老師為什麼上完瑜伽課之後心煩氣躁，到底是因為什麼原因？有時候我去帶領課堂的時候，學生上完課會脾氣暴躁，也會影響到我。有的人練習瑜伽是越來越好的，心情也會好情緒也會好，也越能去理解生活情緒的問題。可是有的學生上完瑜伽課後人變得越來越脾氣暴躁，甚至身體也沒有得到改善，是自己的問題還是老師引導的問題？ 那麼就這個問題我來說說

你有多尊重這堂課

學生也會一樣尊重這堂課

每一個瑜伽課堂都應該抱有敬畏之心

01

這句話是什麼意思呢，在我們每一個瑜伽的課堂，它都是神聖的。每一個瑜伽課堂都應該抱有敬畏之心。我們應該把它看作是連接，是老師與學生的連接，我們花費一個小時的時間來相遇來練習，因為學會拋開所有的情緒去享受這節課，不管是學生還是老師。

儘管每天的瑜伽課都有一樣的，我仍然相信每個下犬式每一次做的感覺都是不一樣的。不管是老師還是練習的學生都不能有混的心態，我混著混著一節課就過去了，這並沒有給你任何的益處有可能還導致練習的錯誤和浪費時間。學生需要的是一個安靜的環境，一個認真感，還有身體的舒適度等等，如果一節課完結後並沒有舒爽的感覺，那麼瑜伽老師要重新看排課是否正確了！

那麼我說到你有多尊重這堂課學生就有多尊重你，那麼一堂課。我們常常就要說到老師在課堂前的十五分鐘是最關鍵的，學生和老師都會陸續來到課室，課室裡面的墊子和輔具都是整理好的，進入課堂後就不能交頭接耳了，我會提議學生和老師都要提前到，這是對於課堂的尊重，這也是一種儀式感，那麼不能交頭接耳，你可以進入靜心的環節，進行調息，或者呼吸法的練習。這似乎在跟我們說，要調整狀態，開始瑜伽的課堂了！

課堂的紀律很重要

DISCIPLINE【yoga】

02

課堂上也是不會有手機的存在的，進入課堂前可以把手機放在外面進行保管，或者交由老師放好。如果有手機的打擾下，這堂課也不會是非常好的課堂，反而你還會打擾到別的專註的學生，試問學生怎麼會喜歡打擾的課堂。這是很重要的細節，也表明了你的瑜伽態度，每一個瑜伽習練者都應該遵循著無手機無干擾給自己一小時獨處的時間

同樣的一節課中的老師很重要，我們為什麼提及是瑜伽老師而不是瑜伽教練，兩者的區別還是挺大的。老師是育人的，先正其身，再用自身去影響人，而教練則只是教體式的 。一節瑜伽課中的調息很重要，這是你是否能將所有學生調整為1的關鍵，是否課堂的呼吸都是同步的關鍵 。

課堂前的調息很重要

無瑜伽不生活【2018】

03

調息的關鍵從課堂前開始，一般不建議一節課踩點到，因為你有可能會一下子靜不下來，但是如果你提前十五分鐘到，你就可以自己進行一些拉伸和呼吸，你會很快的吸收到老師這節課想給你帶來的瑜伽的感覺和知識內容 。

調息從課堂前開始到課堂開始後到10-15分鐘都在調息，這裡的調息就不僅僅是學生閉上眼睛，至善坐或者結手印。在這裡可以引導用不同的姿勢去進行不同呼吸法練習，好比如你這節課是想調氣的，你可以用聖光呼吸，可以結睿智手印，可以蓮花坐等等。總而言之，很多學生如今還不懂何為調息，只是讓她們閉上眼睛在那裡胡思亂想，因為正確的引導調息，至關重要。

課堂上人人一樣

無瑜伽不生活【2014】

04

瑜伽課堂是一個沒有任何身份地位的地方，來的不管是任何人都是學生，而老師是一個引導者，所以老師的專註顯得重要，對待所有學生都要一視同仁也都要同理心。課堂就是一次磁場的對話，老師散發出來的磁場會讓學生感覺老師是否關注到我。老師是否會矯正調整我，我是否被關注到。這都是在課堂上學生所需要的，老師需要去做的。倘若一個課堂老師沒有引導和調整學生，大家都在自己做自己的氛圍下，這樣的課堂是沒有連接的。

課堂後的交流

【yoga】

05

課堂的例外一個細節在於課後老師對於學生的點評，客觀地評價學生的習練會給學生有想要學習更多的興趣以及讓學生認識到自己的不足，而這也是老師能夠自我提升的地方，會促發你思考更多。 學生不僅僅來到你的課堂是想要身體舒服，另外還是想會學習一些關於瑜伽的基本知識。

課堂的細節還會表現在墊子是否乾淨，用的輔具是否有味道，這也是老師需要去關注的東西，細節會決定課堂的質量程度。適當地去關心學生和學生進行交流，她問你的問題，你都要回答，那麼他就覺得老師是專業的。敬畏之心油然而生，人家就會讓你三分敬畏之心，沒有覺得你在混課，認真是成為一名真正的瑜伽老師的門檻。

上完課心煩意燥的原因是因為老師與學生的呼吸不統一。

無瑜伽不生活【yoga】

06

你並沒有過多去關注呼吸，練習呼吸的方法 ，當呼吸是反的只會越來越累越來愈生氣，情緒也不對。所以課堂的呼吸我們常常會說向上是吸氣，向下是呼氣，打開是吸氣，收回是呼氣。學生需要去跟著老師進行呼吸，老師需要引導學生跟著他的呼吸。所以調息和休息術都顯得很重要了，前者重要在於調整呼吸進入課堂，後者重要在於讓鍛煉過的肌肉得以很好的放鬆。一個一小時的課堂調息10分鐘，休息術10分鐘，真正的體式只是40分鐘了。

當你的呼吸模式調整好了，人家上你的課，他越看老師越順眼，越看老師越漂亮，越覺得我這樣上課是對的，而不是覺得不行不行，我上這個老師的課我越上越煩，那麼你就成為煩的代言詞。所以你上課的細節決定學生看你的眼光。

認真的人最可愛也是最可怕了，認真去上瑜伽課 你也會愛上你自己的。熱愛瑜伽，你就會把這件事做得更好了。嚴肅和認真去對待每一個瑜伽的課堂，把心擺正，瑜伽也會給予你相應的回報，尊重每一個課堂，也是尊重每一天的自己，都是一樣的。希望瑜伽讓你越來越漂亮越來越心平氣和 越來越脾氣好。但願歲月雕刻的是那個終將完美的你自己，感恩瑜伽

文：璐霜

如果你熱愛生活，不如來練練瑜伽

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！