抑鬱出來的情緒和忘不了的痛苦都是想出來的

《董鄉文學》雜誌選稿平台第548期

抑鬱出來的情緒和忘不了的痛苦都是想出來的

人在塵世間，痛苦快樂與否，取絕於心理感受。忘卻痛苦即可超越自我，若超越自我就會變狹隘為寬闊，沒有慾望的心就沒有了痛苦。忘卻煩惱即可撇清糾纏，撇清糾纏就會掙脫羈絆，心理盛放的就會全是快樂。所以說，萬法唯心，命由我造。

原來我始終認為，人的情緒全是由外來因素造成的。悲傷或是快樂、憤怒或是平和都是自身以外的人或事造成的。心裡不舒服也是因為見了不想見的人，或是聽了不順心的事而產生的心理反映。所以很自然地確認自己情緒的好壞全是由別人帶給的，自己粗暴的言行就變得理所當然起來。

通過思考過去、研究現實、觀察人情世故和交際往來，辯證地分析矛盾各方面的關係，結合自身實際得出這樣的結論，即：情緒就是想法。一是對自己的想法，二是對某人某事的想法，三是對整個社會陽光正能量，陰暗面負能量的想法。正是這些想法所引起的心理反應使得情緒起起落落，思想反反覆復，認識好好壞壞，評判左左右右。

所以說造成人情緒變化的不是某人或某事，而是自己的想法。負面的情緒多了就會憤怒，憤怒時間長了心理就會改變，人就會抑鬱寡歡，就會煩燥難耐。這個時候不是誰讓你痛苦，讓你受傷，讓你受氣，而是自己內心的一種感覺在作怪。因此，讓你抑鬱、使你痛苦的不是別人，正是你自己。

人在煩悶的時候會有「越想越氣」的感覺，其實讓你一想就來氣的事或人早已經不存在了，即使存在也成為了過去，這時你再為此而氣就是自己氣自己，是被自己情緒所控制。實事上人本來是沒有痛苦的，不幸的是有了氣惱的想法之後，才讓自己抑鬱痛苦罷了。既如此，何不換一種思維，把製造痛苦的自己拯救出來呢？要使自己不再鬱悶，就必須明白心裡的不快樂是自己想出來的，「越想越氣」是因某一階段的某人或某事在腦海里產生某種負面想法所導致的，所以，才有越想越氣的情緒表現出來。

要脫離自己的負面想法，就要牢牢把握「為自己情緒（想法）負責」，不去天馬行空地思索、去追憶、去想像。做到不去想是思維控制能力的體現，不能想是駕馭身心的關鍵，不再想是穿透靈魂尋找快樂，幸福起來的唯一金鑰匙。若是能夠有此認知，焦慮抑鬱的思想就會由內及外地釋放出來，整個人的精氣神也會提升起來。對待生活，看待俗塵凡事的角度將會大為改變，不會再把責任推到別人身上了。

對於過去不是放不下，而是不想放下，因為殘存在腦海里過去的痛苦的一點記憶，會在夜深人靜的時候翻騰出來去追尋原因，問詢自己當時為什麼會那樣，並找出理由來證明自己是對的，重複舔舐著已經成為過去的傷口，再把痛苦體會一遍，甚至於找出不是自身問題的依據，以此證明自己的抑鬱寡歡痛苦鬱悶是誰誰誰的責任，等等。想一想，痛苦時所想的這些事，已經是很久以前的事，而且早已成為過眼雲煙，為什麼還去想呢？

如果覺得被過去傷得很重，那就別再提起過去。當然，儘管不再提起，並不意味著舊有的傷痛記憶就會一筆勾銷。事實上，這些記憶和感受依舊會湧上心頭，但卻可以不去一再回味，加深印象。過去傷痛抑鬱了你，困擾著你，那是因為會常想起它，招惹它。每當要追憶痛苦之前，先問內心：到底還要不要讓傷痛破壞心情？干擾生活？還要讓痛苦持續？然後再決定是否繼續回憶！

傷口一再剝開，就不可能癒合，痛苦一再回憶，就不可能快樂。抑鬱出來的情緒永遠忘不了痛苦。

佛陀說：「凡所有相皆是虛妄」。」曾經，過去了，想起來的都是曾經，不要糾結，除非你不想脫離苦海。

圖片來自網路

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