失眠心煩意亂？專家：4個小妙方學會其1即可擺脫失眠，安然入睡

北京中醫藥大學王勝利教授

失眠是一件非常痛苦的事情，經常躺在床上輾轉反側就是無法入眠，而且第二天還會無精打採的，嚴重影響我們的生活質量。那麼失眠的原因究竟有哪些呢?那麼接下來就讓我們一起來了解一下吧！

1、營養不良缺鈣

會使你在入睡數小時後醒來，而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分，它與體內神經的傳導有關，它作為神經系統的刺激傳導物質，可使腦和神經協調工作;它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。

如果血液中鈣的濃度低下，會產生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。

2、缺乏運動

在最近有一項關於睡眠的研究發現，適當的運動不僅可以有效提高我們的睡眠質量，而且對身體還非常的有好處。但是這有一個不好的地方就是不能夠立即見效。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時。

3、茶葉和茶飲料的影響

大打健康牌的茶飲料是一種越來越受到大家歡迎的飲料類型，但是需要注意的是，其是以茶葉為原料的。比如，果汁茶飲料是在茶水水中加入原果汁或濃縮果汁、糖液、酸味劑等調製而成的製品；奶味茶飲料是在茶水中添加鮮乳或乳製品等物質。這種飲料中的茶葉成分依然存在，而且加上飲料中普遍存在的芳香物質，人體在攝入後很容易誘發失眠。茶飲料中的咖啡因和芳香物質都是一種興奮劑，大量飲用後仍會使神經及大腦興奮，心跳、血流加快，久久不能入睡。

每個人都會遇到失眠的情況，那麼朋友們都知道哪些治療失眠的辦法呢?其實中醫治失眠有很久的歷史了，今天就講講生活中還有哪些治療失眠的小妙招。大家都來學習一下吧，平時失眠的時候都能用到的。

1、蓮子桂花湯

蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等。

2、治療失眠最安全又有效的方法：

眾所周知，失眠在現在是非常常見的，現在人們因為精神壓力大，或者由於一些疾病等等，很容易就會出現失眠的情況，當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康，而現在對於治療失眠最有效最安全的方法就是通過中醫療法，培神膏就是傳承百年至今的方子，其中主料16味：酸棗仁、百合、柏子仁、遠志、合歡皮、首烏藤、蓮心、茯苓、甘草、菊花、地黃、枸杞、黃精、浮小麥、桂圓、紅棗，是目前安神益智，養心退熱，提高睡眠質量值得稱道。

因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。這也是膏滋流轉於鼎食之家的緣故。如果你發現自己無法入睡，不如來一點膏滋調理睡眠，在這裡大家要注意，目前市面上膏滋種類繁多，功效複雜，要選擇具有權威性，在食葯監局備案，資歷較佳的膏滋才行，其中的經典代表肖家百年傳承的——培神膏，就是其中的名方之一，其安神定志、益氣養神、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，因培神膏 是中醫藥文化的重點保護項目，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，在網上也可以找到。

3、豬心棗仁湯

豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入凈鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。

4、龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

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