春分養生正當時！

「春分到底分什麼」

做註解

春分的「分」有兩層含義

1

「春分秋分，晝夜平分」

春分之日太陽光直射在赤道上

幾乎全球晝夜等長

即白天和夜間的時間相等

都是12小時

2

「季節平分」

若以立春至立夏這段時間作為春季

春分是春季的中分點

春分養生

春分的養生特點，就在一個「分」字上——平分。中醫調整人體的陰陽氣血、虛實寒熱，重點也在平衡二字。所以應適時調整飲食、生活起居、運動等方面的養身保健以達到陰陽平衡 ~

01

食物的陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。

如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，

需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，

以防止菜肴性寒偏涼；

又如在食用韭菜、大蒜、

木瓜等助陽類菜肴，

配上蛋類等滋陰食材，

達到陰陽互補之目的。

02

多吃時令菜

每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，

得天地之精氣，

營養價值高。

吃有養陽功效的韭菜，

可增強人體脾胃之氣；

豆芽、豆苗、萵苣等食材，

有助於活化身體生長機能；

而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，

則能潤肺生津，滋補養肝。

03

省酸增甘，以養脾氣

在此季節，可多吃一些紅棗等養脾的甜食，

還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，

少食酸和辛辣食品。

每周應至少補充3次堅果類食品，

如核桃、花生、杏仁、桃仁等，

有助於提神去燥，

除瘙癢等。

04

注意養肝

春應於肝、

夏應於心、

長夏應於脾、

秋應於肺、

冬應於腎。

春季是肝病的高發季節，

需要注意養肝，

協調肝的陰陽平衡。

甘味食物能補肝益腎，

如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。

春分時節「艾」養生

《黃帝內經》中有「冬不藏精，春必病溫」的說法。說在冬天裡如果不收斂內含，藏住精氣，到了春天就會生病。但是在春天裡如果不注意養生防病，也會生病的。因此在春季扶住人體正氣，也是十分重要的。

春天對應著人體五臟中的肝，

是陽氣升發的季節，

如生髮太過或不及都會傷到肝。

肝氣生髮，

肝陽易升，

容易引起頭昏、頭暈、失眠、焦慮、抑鬱；

肝木生髮太過，

克傷脾土，

則易產生一系列的胃腸道問題，

脾胃是人體的「後天之本」；

而肝主筋，

肝傷則易致筋脈失於濡養，

導致頸，肩，腰，腿等部位疼痛、抽筋等等問題；

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