陽春三月乍暖還寒，不要小看了「倒春寒」！

乍暖還寒，這是進入3月後天氣帶給大家最大的感受，雖說是陽春三月氣溫回升較快，但不要忘了還有一種冷，它叫做「倒春寒」。

春季的天就像鬧脾氣的小孩，一天一個變化，頭一天還是春光燦爛，過兩天就變的雨水綿綿，並且一天中早晚溫差也比較大，若是遇到了「倒春寒」氣溫有可能一下子下降十來度，讓人難以適應。

何為「倒春寒」?這是由於冷暖空氣常常交替侵襲，高低氣壓活動十分頻繁，極易出現大幅度降溫，甚至雨雪天氣，這種「善變」的氣候也是春季特有的一種現象。

若遇到「倒春寒」，它帶來的陰冷、潮濕的天氣對人們的身體是個大考驗，特別對心腦血管患者的影響特別大。例如平時患有高血壓、動脈粥樣硬化等病的人，在這種天氣下就容易引發腦溢血、中風、心梗等併發症。

身處「倒春寒」天氣中，由於冷熱交替溫度驟變，造成血壓控制不好;人體受到低溫刺激後，會出現交感神經興奮，全身毛細血管收縮，致使心、腦負荷加重引，會出現缺血缺氧現象;春季氣候乾燥，人體消耗水分多，容易導致血液黏稠，易產生血栓，這些都是誘發或加重心腦血管疾病的誘因。

要想減緩在「倒春寒」來臨時對心腦血管的「襲擾」，那麼你就要在衣、食、情緒、運動等多個方面做好保護。

衣

古語有「春捂秋凍」的說法，尤其是患有高血壓、心臟病的人，更應注意防寒保暖，減少血管受到冷空氣的刺激。

減衣服不能太勤，如果衣服減得太快，就容易造成血管收縮，心血管疾病也就容易發作。即使要減衣服也要最後減褲子，因為「寒從腳下起」，腳部很難保暖。

食

「病從口入」這句話是很有道理的，心腦血管患者更要管住嘴。

飲食上要避免高脂、高糖類食物，不僅要少吃肥肉，在食用油的控制上也要注意。清談飲食，用鹽量上要把握。多吃水果和蔬菜，多喝水、茶，以保持血流暢通。

情緒

人有七情六慾，當過度興奮、焦慮、憂鬱等一系列極端情緒出現後，會使神經系統的功能發生紊亂，易造成血壓升高、影響血脂的正常代謝等癥狀，而穩定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率。

平時要保持平常心，若遇到生活中的各種刺激和突發事件後，保持不發火、少激動;遇到挫折時，不要過度灰心、沮喪;個人慾望切不可過多過強，對一些事情要做到「難得糊塗」。

運動

運動當然是極好的，而在鍛煉時要根據自己的身體情況循序漸進，不要強求，以不感到疲勞為度。運動項目以簡便易行為宜，推薦快走、太極拳、游泳等。

不建議過早的外出晨練，戶外鍛煉可以選擇在下午3點後進行。

保持好的習慣

好的習慣，帶給人好的健康，心腦血管患者在生活中也要潛移默化的養成良好的習慣。

例如，早晨醒來在床上坐5分鐘在穿衣服下地;每天睡前、醒來喝一杯溫開水;躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢.....

定期檢查、按時按量用藥

不少人對疾病的認知還停留在，身體沒出現明顯的不適癥狀就沒關係的層面。然而心腦血管疾病恰恰有很多都是在沒有太大前期癥狀的情況下發作的，也正是由於這個原因，它造成的身體危害相當之大。

因此，早期的檢測、篩查就十分重要。大家要養成定期做體檢的習慣，對於血壓、血脂、血糖要尤為關心。再者，有心腦血管疾病的患者，一定要按時按量服用藥物，有條件的可以在家定時測量血壓等。

關注身體異常

心腦血管疾病是慢性病，在日常生活中如出現：胸悶痛、心慌氣短、頭暈噁心、肢體麻木、言語不利、口眼歪斜，或有乏力、厭食、低燒現象時，我們就要高度重視，這些往往是心腦血管疾病發生、發展的信號。

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