關於體育課，你不知道的事……（二）
嘿嘿嘿，上周小編給小夥伴送出的那些動作你們學會了嗎？
今天小編給大家送出後面的13套動作~
請接收！
十三、右蹬腳
要點：
兩手分開時，腕部與肩齊平；蹬腳時，左腿微屈，右腳尖回勾，力點在腳跟，分手與蹬腳須協調一致，右臂和腿上下相對。
十四、雙峰貫耳
要點：
完成式時，頭頂正直．松腰松胯，兩拳松握，沉肩垂肘，兩臂均保持弧形。雙峰貫耳式的弓步和身體方向與右蹬腳方向相同。弓步的兩腳跟橫向距離約10—20厘米。
十五、轉身左蹬腳
要點：
與「右蹬腳」式相同，惟左右相反。左蹬腳方向與在蹬腳方向成180度(即正西偏北約30度)。
十六、左下勢獨立
要點：
右腿全蹲時，上體不要過於前傾；左腿伸直，左腳尖須向里扣，兩腳腳掌全部著地；左腳尖與右腳跟踏在中軸線上體要立直，獨立的腿要微屈，右腿提起時腳尖自然下垂。
十七、右下勢獨立
要點：
右腳觸地後必須稍微提起，然後再向下仆腿。其他均與「左下勢獨立」相同．惟左右相反。
十八、右左穿梭1
要點：
完成姿勢面向斜前方。手推出後，上體不可前俯，手向上舉時，防止引肩上聳。一手上舉一手前推要與弓腿松腰上下協凋一致
十九、右左穿梭2
與「左右穿梭1」相同，惟左右相反。
二十、海底針
要點：
身體要先向右轉，再向左轉。完成姿勢，面向正西。上體不可太前幀，不要低頭和臀部凸出。左腿要微屈。
二一、閃通臂
要點：
完成姿勢上體自然正直，松腰松胯；左臂不要完全伸直，背肌要伸展開；推掌、舉手和弓腿的動作要協作—致。
二二、轉身搬攔錘
要點：
右拳不要推的太緊，回收時前臂要慢慢內旋劃弧，然後再外旋停於右腰旁，拳心向上。向前打拳時，右胸隨拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈；弓步時．兩腳橫向距離在l0厘米左右。
二三、如封似閉
要點：
身體後坐時，避免後仰，臀部不可凸出。兩臂隨身體回收時，肩、肘部略向外鬆開。不要直著抽回， 兩手推出寬度不要超過兩胸。
二四、十字手
要點：
兩手分開和合抱時，上體不要前俯。站起時身體自然正直，頭微向上頂，下頦稍向後收；兩臂環抱時須圓滿舒適，沉肩垂肘。
二五、收勢
要點：
兩手左右分開下落時，要注意全身放鬆，同時氣也徐徐下沉(呼氣略加長)。呼吸平穩後，再收左腳做走動休息。
太極拳注意事項
1.選擇適宜的鍛煉場地，如平整的草地或泥土地。
2.練拳以前，要有針對性地做準備活動。
3.遵照循序漸進的原則，先進行分段分式練習。
4.運動量不宜過大或過於集中，沒有一定功底的中老年朋友，走架行拳的姿勢可以稍高一些，切忌將一套拳連續打上四五遍。
小編已經將25個動作全部奉上！
你~學會了嗎？
圖文來源：微博
編輯|金子琦 塗玥琳
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