原來孕晚期堅持散步好處如此多，能讓孕媽順產更輕鬆哦！

原標題：原來孕晚期堅持散步好處如此多，能讓孕媽順產更輕鬆哦！

導讀：越來越多的准媽媽都很注重鍛煉，儘管身體笨拙，但還是依然堅持運動多走動。活動有利於分娩，特別是在孕晚期。很多孕婦都選擇散步。散步去可以放鬆身體又可以娛樂身心更有利於順利生產。經常聽老人說孕晚期要多走動，這樣生產的時候好生，順產更輕鬆。是不是真的？孕晚期散步能讓孕媽順產更輕鬆嗎？

別小看這一步步的走動，這樣小幅度的運動真能幫助准媽媽順產哦。適當地運動也能使孕媽、寶寶更健康哦！散步是孕婦最適宜的運動、一種很好的運動方式，不會帶來任何危險，並且能夠增加人的耐力，提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝。對分娩是很有好處的。

孕期堅持散步有什麼好處？

一、加速胎寶寶頭入盆：在孕晚期，胎寶寶的頭部應該得進入骨盆向下的狀態，准媽媽多走動可以幫助寶寶持續這樣的狀態，可以加速胎頭入盆，對陰道分娩有幫助的，也有助於鍛煉自己的體力，保持肌肉健康，增進食慾和睡眠，為分娩時積蓄產力，有助於產生的順利進行。

二、讓孕媽擁有好心情：孕媽多到戶外走動透氣，心情自然好了，無論是對孕婦本身，還是對寶寶，都是十分的有利的。這個時候准爸爸也要多陪伴准媽媽，有人陪伴可以緩解准媽媽焦慮的情緒，越到臨產期，准媽媽越是焦躁不安，有人陪伴可以緩解產前的壓力和不適。

三、改善睡眠：孕婦除了要保證充足的睡眠及休息,還應堅持每日做適當的活動,勞逸結合,適度運動對各種類型的女性生育都有益處,可以促進胃腸蠕動而改善便秘；改善妊娠期常見癥狀,如水腫、腰背部疼痛；

四、預防便秘：孕期發生便秘孕婦會腹痛、腹脹，給孕婦在生活上帶來很多的不便。預期多散步多走動，氣血就會流通，對身體腸胃都好。能改善便秘情況。

五、可以吸收氧氣：女性懷孕期間多到戶外走動和呼吸一下郊外的新鮮空氣，特別是傍晚空氣質量好氧分含量高，散步本身是項有氧運動，孕婦血液氧分含量高直接會傳胎兒體內，促進各種器官健康發育對胎兒有用。

六、防止胎位正：散步能增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位正。此外散步還增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利。

孕期散步應注意事項：

一、雖然說懷孕期散步就是有助於順產時可以有力氣，適當地運動也能使寶寶更健康，但是一定是適當，勞累過度反而不好的。孕後不必孕期，身體變笨拙了，走遠路或者散步都比較容易累，所以散步的時間不能太長，以不感到疲勞為宜。

二、孕婦在馬路上散步不利於健康。由於馬路上的車輛川流不息，其所排放的尾氣中不乏致癌致畸物質，嚴重影響著人體的健康。花草茂盛、綠樹成蔭的公園是孕婦散步最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身於這樣宜人的環境中散步，無疑會身心愉悅。

三、孕婦一天散步多久比較合適，這個要根據孕媽的實際孕周決定，最適宜從懷孕的第16周開始，三十周前可以每天散步三次，每次二十分鐘左右；三十周以後就要減少時間，還是每天三次，每次十五分鐘左右，要在餐後補水後進行，但是這個還要看自身情況啊，只要是感覺不是太累就可以了。

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