慢跑減肥，想說一聲愛你不容易！來告訴你，你的兩大誤區在哪裡

跑步時總是氣喘吁吁，感覺自己的心都要喘出來了，怎麼跑也跑不快，感覺終點怎麼跑也跑不到。對我們體弱的女孩子，還有那些體育800米都難達標的小夥伴，是否引起你們的共鳴了呢？

可是，我們都有一顆減肥的心呀。

跑步減肥，對我們來說是不是算為難我們了呢？不！慢跑減肥來幫你。慢跑是一種很好的減肥方式，速度一般人也能夠接受，是非常實用的。但是我們各路仙女們，你們慢跑減肥不容易的原因，是存在了誤區的，今天來為你講下面兩大誤區，讓你和跑步減肥親密說聲我愛你！

誤區一：不做跑步熱身。

很多人到了操場，就開始跟著正在跑步的人一起跑了，似乎想來一場較量。他們大多人覺得熱身就是在浪費時間，熱身也會讓我們身體筋骨勞累，做完10分鐘的熱身運動，就會浪費了我們的精力，就想當然的拒絕了。

其實這樣的想法是錯誤的，因為熱身會提前進入跑步的準備狀態，讓我們的肌肉舒展開來，更好的燃燒身體的脂肪，起到減肥的效果的。因此，各路小夥伴們，一定要超級注重這個環節，不可跳過哦。我們可以通過弓步壓腿動作，讓跨步和腿部肌肉得到舒展，活動一下身體，可以蹦一蹦跳一跳。

誤區二：跑步速度掌握不牢。

大多人跑步都急於求成，任務跑步的量是唯一能夠衡量減肥的標準，他們往往想要跑的路程更多，跑的距離更長，跑的時間更久。所以，就出現了這樣的情況，直接在跑道上用拚命的速度往前面衝刺跑。因為他們覺得速度快，跑的路程就很長，他們就更快燃燒了脂肪。

其實不然哦，因為你一開始速度很快，就會很容易勞累，你身體就會支撐不了，跑了一會就跑不下去了，就連走路可能都困難了，這樣你算一下，是不是還沒有速度慢點跑的久。因此，我們要注意好速度一開始不可太快，要慢慢的再加提速度。

聽了這麼多，你是否知道自己的錯誤點在哪裡了呢？總而言之一句話，我們在慢跑減肥時一定要注意自己的跑步速度，時間和力度，慢慢的增加跑步量，讓身體吃消，讓你和跑步大聲的親密說句我愛你！

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