春困吃什麼好 春困的飲食原則
我們都知道，春困是很常見的一種現象，很多人在春季都會出現睏乏、
沒精神等癥狀。我們可以通過飲食來調理，那麼春困吃什麼好呢？
下面讓我們具體來看看吧！
春困吃什麼好韭菜
韭菜自古有春季第一美食製成，韭菜可以增強人體的脾胃之氣，
對肝功能也有益處，維生素A原含量豐富，春季吃韭菜能提升機體陽氣，
改善春困疲乏無力現象。
蘿蔔
春季是陽氣開始升發的季節，春季保健，應該特別注意養肝，
蘿蔔中的維生素C可以快速幫助清除體內廢物，促進身體的新陳代謝，
使人體快速適應環境溫度的變化，緩解春困。
辣椒
辣椒中含有維生素C較高，具有溫中祛寒，開胃消食，發汗除濕功效，
有效促進腸胃蠕動，增強食慾，促進消化，提昇陽氣，緩解春困嗜睡之效。
香蕉
香蕉中豐富的鉀元素，是消除春困的關鍵，因為鉀元素是維持細胞水分
的主要礦物質之一，鉀元素的缺乏往往會讓人軟弱無力，注意力也會
受到影響，吃點香蕉補充一點鉀元素，可快速消除疲勞，振奮精神。
櫻桃
中醫認為，春困多是由於脾胃虛弱，氣血生化源不能升於頭部所致，
櫻桃味甘性溫入脾肝兩經，有健脾益氣，平肝祛熱之效，
能有效改善脾虛胃弱所導致的春困。
春困喝什麼湯好芪精大棗湯
將黃芪15克，黃精10克，大棗6枚用水煎煮後即可食用，
每天早晚服用1次能有效緩解皮膚，在解除春困之時還能健腦補腎。
鴿肉參芪湯
取白鴿1隻，党參20克，黃芪30克，山藥30克，將白鴿切塊，
放入砂鍋中，與党參，黃芪，淮山藥同水煮，熟後喝湯吃肉，每隔1天
吃一次，連續吃3-5次。滋補營養，補腦提神，有效緩解春季乏力現象。
百合湯
將百合洗凈後，在清水中反覆漂洗幾次，放入鍋中加水，用小火煮爛後
加白糖，春季喝百合湯，吃百合肉，可以有效潤肺清性，緩解春困引起
的煩躁易怒等不良情緒。
薺菜湯
去新鮮薺菜100克，燒湯加少量食鹽服用，每日喝2次，薺菜性平微寒，
是春季時令野菜，有清熱利水，平肝明目的作用，薺菜中維生素A和C，
以及胡蘿蔔素的含量高，春天喝薺菜湯，開胃護肝，還有降壓降糖，
清心下火之效。
酸梅湯
用酸梅20克，甘草10克，紅棗10個，加白糖適量後，做成酸梅湯，
有解渴健脾之效，也可將紅棗換成綠豆，酸梅中枸緣酸能抑制人體中
的乳酸，緩解疲勞，因此喝酸梅湯可以起到很好的提神作用，
讓肌肉和血管組織恢復活力。
春困喝什麼茶好金銀花茶
配料：金銀花5-6朵。
做法：將準備好的金銀花放入杯中，入開水沖泡3-5分鐘，
待水溫適中即可飲用。
功效：金銀花花油增強免疫力，抑菌散熱之效，對頭昏頭暈，煩悶疲乏
有很好的緩解功效，春困適量飲用不僅可緩解春困，還可除煩下火。
薄荷菊花茶飲
配料：薄荷葉3克，菊花3朵。
做法：將菊花，薄荷放入杯中，倒入開水泡3分鐘即可。
功效：緩解疲勞，醒腦提神，有利咽，清利頭目，疏肝解郁的功效，
可有效緩解春季嗜睡。
玫瑰花茶
配料：6朵左右的玫瑰花。
做法：將準備好的玫瑰花茶放入開水中沖泡，待香氣散發水溫適中時，
可以適當的加點蜂蜜調味，減輕玫瑰花的澀味。
功效：玫瑰花清香宜人，富含多種揮發性香氣成分，有提神，
舒緩身心之效，可以減壓解乏。
菊花人蔘茶飲
配料：菊花2-3朵，人蔘2-3片。
做法：將菊花，人蔘一起放入杯中，倒入開水中沖泡5分鐘，溫飲即可。
功效：消除疲勞，振奮精神，提神醒腦，明目去火，經常飲用可以提高
人體的免疫力，有效去除疲勞，不過有實熱者，高血壓患者不宜過多飲用。
檸檬薰衣草茶飲
配料：檸檬1-2片，薰衣草2克。
做法：將薰衣草放入杯中，沖水泡3分鐘，加入檸檬片，溫飲即可。
功效：利尿，促消化，可以促進血液循環，可以緩解情緒，
不過孕婦不宜過多飲用含有檸檬的飲品。
茉莉大白毫飲
配料：茉莉大白毫3克。
做法：將做好的茉莉大白毫撥至杯中，沖水泡3分鐘，既可以飲用。
功效：提神醒腦，緩解春困。
龍井茶飲
配料：龍井5克。
做法：將80℃的開水沖入杯中，至杯中的三分滿，將備好的龍井茶撥
至杯中，將杯中輕輕轉動，散發出茶香，再次沖入80℃的開水，
至杯的七分滿，3分鐘後，就可以飲用。
功效：消除疲勞，提神醒腦，能提高工作效率，對高血脂患者有
很好的輔助治療作用。
蜂蜜菊花茶
配料：菊花1公斤，蜂蜜500克。
做法：選取蜂蜜500克，鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎
提半小時，連續兩次等量提取，濾除殘渣，合併兩次提取液，小火濃縮
至500毫升，待涼至60℃以下時加入蜂蜜，調勻。每日飯前服用，
每次20毫升。
功效：提神醒腦，消除疲勞，開胃通腸。
春困不宜吃什麼高色氨酸食物
春困時期要少吃富含色氨酸的食物，色氨酸具有抑制大腦思維活動的足以，如果攝入色氨酸含量較多的食物，易產生疲倦感。
常見食物：小米。葵花籽，海鮮，南瓜，肉鬆，油豆腐等。
海鮮類食物
海鮮類食物就像味精一樣，在消化過程中會分解出谷氨酸，過多的攝入
谷氨酸鈉會使人昏昏欲睡，因此春季要少吃深海魚，蝦，海蟹等海產品。
低熱量食物
春季人體新陳代謝加快，對能量的需求也增多，需要足夠的能量供給，
如果功能不足很容易產生頭暈腦脹等供血不足現象，身體本身就需要
能量供給，還進食熱量低的食品，無疑是加重春困，使人體不能維持
正常的神經活動，產生乏力倦怠感。
春困飲食原則多食深色果蔬
研究認為，春困與維生素的攝入不足有一定的關係，所以應該多吃一些
深色果蔬，深色蔬菜多隻深綠色，紅色，橘紅色，紫紅色食物，這些
食物富含多種維生素以及礦物質，有助於緩解春困。
蛋白質攝入要充足
春季要攝入足夠的蛋白質，蛋白質有各種氨基酸構成，其中的酪氨酸是
使大腦產生警覺的化學物質的主要成分，攝入充足的蛋白質，可有效提高
人的精力。
飲食清淡
油膩的菜肴會使人產生飯後疲憊感，表現為體溫，血糖，情緒低落，
工作效率降低，因此春季飲食要清淡，但是由於春季濕氣增大，
侵入人體後，會影響脾胃，所以春季飲食中還是要適當添加一些蔥姜，
韭菜等護陽食物。
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