健身房裡的這些騷操作，要躲遠一點！

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1 史密斯機深蹲

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由於史密斯機的軌跡是固定的，最好不要用過大重量，而且史密斯機都是有安全栓的，訓練前必須要確保安全栓固定好。這樣子，想扔掉重量都扔不了！

2 杠鈴深蹲

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又是過於自信，不請人進行保護，而且安全栓沒有放在合適位置。簡直就是作死的節奏。

3 硬拉

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用力憋氣過久，又突然放鬆，壓力消失的太快，導致大腦血液供血不足，瞬間讓你暈菜！

4 杠鈴深蹲

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相當自信了，還好這人比較有經驗，僥倖沒什麼大礙。

5 倒登機

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重量過於離譜，縱使有三個人保護，還是險釀慘劇，還好設置了安全栓，不然怕是要擠成肉餅！

6 杠鈴卧推

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這人是有兩把刷子的，但這麼大重量，最好還是用史密斯去做，活下來實屬僥倖，大重量卧推，手打滑的失誤是致命的！

7 杠鈴深蹲

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健身器械的任何涉及都不是多餘的，杠鈴夾子的設計是有道理的，杠鈴桿兩端很滑，訓練前請安裝好夾子。

8 一厘米卧推

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確定這是在卧推嗎？是要展示自己很牛，還是很愚蠢？

9 抓舉

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觀看這種項目時，記得離遠點，沒準他可能會朝著你跑過來，看著他的無敵眼神...

10 硬拉

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做對了，就是健身大神；做錯了，就是最高效的摧毀腰椎訓練之一

11 臀橋

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要練就認真練！這一點點重量，還不如不拿，但你這樣很容易讓人誤讀！

12 抓舉

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弄好了，是抓舉；弄不好，就是抓狂！這種高危動作，一定要先用空桿打好基礎

13 跑步

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別人都沒事，怎麼你一用就成了危險物品？！好好活著不好嗎？

14 橢圓機

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累了你就下來吧，我看著都累！訓練完的話，趕緊讓地兒，別人可能排著隊等著用呢！

做事可以有激情

但也要有基礎！

好好練

別太作

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