剩饅頭別再蒸著吃了，這麼做比蒸著吃更好吃更營養，挑食的孩子一口氣連吃了五塊，好吃

最新 03-21

早餐是人們一天中最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量，人才能在一整天保持一個較好的工作或學習狀態。但是有些人總想著多睡一會兒、不吃早餐減肥、或沒時間做早餐。。。等等理由而不吃早餐，這種做法是非常不利於身體健康的。由於早餐也距離上一餐近12小時以上，體內儲存的糖已經消耗殆盡，如不及時補充營養，造成血糖過低，而影響了上午工作、學習的效率。

那營養的早餐應該有些啥呢？，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水，特別是要富含膳食纖維。也就是說早餐包括的四種類的食物：提供能量為主的碳水化合物含量豐富的糧穀類食物（饅頭、粥等）；供應蛋白質為主的食物（雞蛋、肉類等）；供應維生素為主的蔬菜水果類；還有提供鈣為主的營養物質（牛奶、奶製品等）。

我是每天必吃早餐的，要不就一天沒精神，很多時候都是自己在家做，這樣營養搭配可更均衡。當然一份完美的早餐，除了豐富營養外，還要簡單快手又可口。昨天吃了饅頭還剩下兩個，今天就將這剩下的饅頭做了個黃金饅頭片，搭配上豆漿和些水果，很完美的一頓早餐。這早餐簡單快手，無須五分鐘就能完成，你再也沒有借口緊迫沒法準備營養早餐了吧。你有空一定要試試吧。