春風十里，不如懂養生的你

今年3月21日為春分，所謂「春分秋分，晝夜平分」，分就是半，這是春季九十天的中分點，同時這天太陽直射赤道，晝夜時間相等。隨著春分到來，意味著春季已過一半了，天氣也出現變化，陰雨連綿，此時我們該如何進行養生保健呢？

起居養生

在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，「勿極寒，勿太熱」，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

另外，「南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。」春分時景色如斯，最適宜多接觸土地和綠色植物，會令肝膽之氣柔緩、舒暢。過了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯過大好春光，盡量和太陽一起醒來。熬夜生肝火，早起養陽氣。若7天連續做到早起不熬夜，精力和氣色會明顯改變。

飲食養生

春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由於肝氣旺，易克脾土，而且今年在進入二之氣後，客氣為寒水當令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結合葯膳進行調理。

精神養生

在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄，與春分時節的「陰陽平衡」特點相應。春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞，以利於肝氣的疏泄。

還可以多聯繫朋友，多關愛家人，使朋友感到安慰，使親人感到愉悅。或者去做做義工，使陌生人感到親切，贈人玫瑰手留余香的事情，何樂而不為？哪怕是一個關懷的眼神，一個燦爛的微笑，一個美好的祝福，都會給你的世界帶來不一樣的感覺。

運動養生

GIF

春分時，陰陽平均，人體氣血要保持平衡，運動宜不急不緩，過於劇烈則引動肝火，一動不動則氣血淤滯。運動最忌一次過量，等到覺得疲勞時，正氣已傷。每天30分鐘左右，微微出汗，不疲勞為好。運動時間盡量在早晨，不要在睡前1小時內，夜晚過度運動令人興奮影響睡眠。若只能在晚上運動，盡量選擇散步、瑜伽、體操這類運動量小的活動。出汗後不要吹風，儘快擦乾。

歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述：「南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。」無論南方北方，春分節氣都是春意融融的大好時節，讓我們不妨放下手邊繁雜的工作，放下手上不停刷著的手機，一起去感受春天的美好吧。

*文章來源：中華養生網

*圖片來源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！