減肥就是運動和飲食，只要拉開了熱量缺口，脂肪自然而然就減下去了，如果不想運動，也可以只單純的控制飲食來進行減肥，而在控制飲食方面，有這麼兩種常見的誤區需要糾正一下。

一、過午不食和不吃晚飯。

減肥最忌諱挑戰意志力，過午不食和不吃晚飯這種方法，大多數人都挺不住，尤其是臨睡前，餓得睡不著，而且這時候意志力最差。

不吃晚餐是可以的，但是臨睡前要墊點東西，盡量吃飯晚一點，就不會餓得睡不著覺了。

二、頓頓水煮和只吃水果。

在食物的選擇上，盡量選擇熱量低並且頂餓的食物，水煮食物和水果絕對不頂餓，反而越吃越餓，吃五個大蘋果跟吃了一頓飽飯熱量差不多，而且還吃不飽。

往往粗糧比較頂餓，玉米、黃豆、肉類等都比較頂餓，也不要拒絕油鹽，味道也是飽腹感的一個重要來源。

在實際控制飲食中，量要少，質要保，飲食不要單一，不要情緒化飲食，只在餓的時候吃，而且一次不要吃多，肯定會瘦。

強硬健身，

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