睡眠差的人容易肥胖！

睡眠質量差和白天嗜睡，就會引發食慾增加，睡眠不好的人容易累，就會引起這類人吃得多動得少，這樣發胖也是情理之中的事，有研究者做睡眠測試，找到1 2位健康的志願者，測量他們體內與肥胖相關的激素，如我們之前講過的瘦素等，然後觀察每晚1 0h睡眠，和每晚只有4 h睡眠人的相關激素變化，2天後可使胃飢餓的激素素水平會增加28％，消耗脂肪的激素瘦素水平減少1 8％，這就可以證實睡眠與肥胖與脂肪代謝的關係了，我見過不少的熬夜的人，有些是因為經常要上夜班，這些人肥胖和與肥胖有關的疾病就會很多見。而且有趣的是，人的食物偏好也與睡眠有關，研究發現睡眠受限制的人對高能量食物和高碳水化合物食慾大大增加，之前我調理過的一位就是，他喜歡吃油炸的，按他的話來說就是這東西香，還喜歡是麵食，每餐只要有肉有米面就可以，蔬菜無所謂。他來找我是朋友介紹，之前也看過不少專家，只是無法堅持給他配的這些治療的藥物，來我這時我發現他的問題與睡眠有關，睡不好又與情緒有關，得不到認可，抑鬱寡歡的。於是就建議他換個環境，找一些積極陽光的，人可他的人多在一起，減少晚上喝茶的習慣。每天早上以營養豐富的營養早餐開始，一段時間後他告訴我睡覺好點了，我也很開心，就告訴他，接下來就是時間問題了，你在慢慢得調整到正常。時間已近過去了2年多了，他減下了36斤後人也變精神了。好了今天我們就聊到這，

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