陽春「三」月養肝的最佳時間，最宜做這3件小事情！

1，確保有充足的睡眠時間。

中醫的觀點，一天兩時間是最佳睡眠時間，11點13，一個是在晚上11點到一點的四小時內，通過肝臟的血流量最多，最有利於肝臟的修復，所以它是養肝的最佳時間。

不要以為這僅僅是中醫的觀點，也曾在西醫中進行過統計學研究，發現睡眠不足6小時，或睡眠時間長到十二點以後的人，肝臟異常高於正常人的睡眠，主要是因為熬夜到肝缺氧。

「我們還可以看到，在生活中，熬夜、面色焦黃、便秘、乾眼浮腫的現象，這是肝失血的表現。」專家建議，成人應該在晚上11點前保持7小時睡眠時間和睡眠。

2，多吃綠色食品，多吃生冷食物。

強烈的憤怒會影響脾胃的健康，反之亦然，專家建議，在春季最好多吃綠色蔬菜，綠色的肝，如西蘭花，芹菜，菠菜，春天和許多美味的野菜，如馬齒莧、薺菜、新鮮的食物，能改善胃腸。

重要的是要注意，野菜不適合體質偏涼的春天，此外，少吃生冷食物，多吃冰、冷的食物，如苦瓜、海鮮等生冷食物，尤其是胃本身不好，如果你想吃，可以在食物中加入生薑和大蒜，能有效緩解感冒。

專家們還建議，在春季，人們要清淡飲食，避免辛辣刺激的食物，特別是油炸和乾糧，少喝酒。

3.調整心情

中醫常強調「肝因素」，如憤怒、悲傷等負面情緒會對肝臟造成相應的損害，並在時間上彌散受損的功能，使心情更不好。

專家說，在「肝」中，我們經常看到人們的心情不好，肝臟肯定不好，因此，我們經常告誡患者，一定要保持良好的情緒，一旦焦慮或消極情緒，向朋友說出發泄，不要悶在心理上，造成更嚴重的後果。

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