春天養肝是長壽的秘訣！健康專家推薦5個護肝秘方！

春天萬物復甦，大自然萬物都煥然一新。中醫認為春天屬木，正好與人體五行當中的肝臟相對應，所以，春季被視為養肝的最佳時機。

那麼，養肝護肝我們怎樣做才能更加高效呢？

1.杜絕兩種「毒素」

這兩種「毒素」指的是長期熬夜和飲酒過度，這兩種行為都會耗損肝氣，刺激肝臟發生損傷。

因此，大家一定要注意保證充足的睡眠時間，注意在11點-13點、晚上的23點至凌晨1點鐘保證充足休息，保證7小時以上的合理睡眠時間。至於飲酒，還是戒了吧！實在沒辦法，記住不能空腹飲酒，酒後注意及時解酒。

2.飲食養肝

不良的傷肝習慣，有時會不小心做錯。很多時候減輕腎臟負擔，我們還是得從合理飲食做起，生活中常見的護肝食物有蜂蜜、牛奶、胡蘿蔔、魚肉、西紅柿，菌菇類等。

3.補充充足的水分

肝臟是機體的解毒器官，每天攝入足量的水之後，體內的新陳代謝會加快，促進清腸排毒，減輕腎臟的代謝負擔。尤其在天氣乾燥、炎熱的時候，更要補充足夠量的水分。一般要求成天每天的飲水量不低於2000ml。

4.保持樂觀心態

經常聽到一句話：你氣的我肝疼！可見經常生氣、抑鬱確實傷肝。專家建議要盡量把自己的不良情緒控制在3分鐘以內，深呼吸，深吐氣，這樣才有利於養肝！

5.邁開腿，多運動

經常運動可以更完美的體形，預防肥胖，加快新陳代謝，避免脂肪肝的出現。而且血液循環加快後，肝臟同樣會收穫更多機體輸送來的養分。

大家可以嘗試打羽毛球、游泳、太極、慢跑、騎自行車等運動，只要每天30分鐘，你的肝臟將得到很好的養護！

作為人體最大的排毒、代謝器官，肝臟一直都被視為任勞任怨的「模範」，即便肝臟默默無聞，但是我們也得養護好它，這才是健康之道！

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