害怕癌症纏身？幾個遠離癌症的小妙招，預防癌症

一提到癌症，大家都很怕吧？其實癌症是可以預防的，那麼小編就先來科普一下癌症吧

在醫學上，癌（cancer）是指起源於上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見的一類。癌症具有細胞分化和增殖異常、生長失去控制、浸潤性和轉移性等生物學特徵，其發生是一個多因子、多步驟的複雜過程，分為致癌、促癌、演進三個過程，與吸煙、感染、職業暴露、環境污染、不合理膳食、遺傳因素密切相關。

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確保遠離癌症的八項健康生活方式守則：

1.不抽煙

2.避免體重過重

3.每天做適量運動

4.每天限制紅肉食用量

5.限制腌制食品的攝入

6.對女性來說，每天只喝一杯酒

7.每天至少吃五種不同的蔬菜和水果。

8.限制脂肪食物的攝入，特別是來自動物體內的脂肪。

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小病也要重視

小病別總想著扛一扛就會好，有些病不重視，不僅拖久了會嚴重，而且還可能會變成癌症。

吃要「五個點」

俗話說「病從口入」，癌症也一樣。防癌飲食的基本原則應遵循「粗、淡、雜、少、素」。

研究顯示，每日吃至少400克不同種類的蔬菜和水果，可以減少口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌和胃癌等疾病的發生風險。

一年染髮不要超過3次

目前可以肯定與腦部腫瘤有關的致癌物就是「染髮劑」。這可能是因為永久性染髮劑中加入了氧化劑，在這個過程中產生新的致癌物。建議染髮一年不要超過2-3次。

睡覺手機不要放頭邊

手機和腦癌的密切程度到底有多大呢？目前為止還沒有手機輻射會直接導致腦癌的證據。不過，手機是否會引發癌症的爭論一直沒有停止過，國際癌症研究機構(IARC)將手機定義為2B「可能致癌」的物品。

學會少生氣

癌症患者都有著相同的一個誘因——長期抑鬱、壓力大、勾心鬥角、過分憂慮。不折騰、不生氣、不鑽牛角尖，凡事都想開點。

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睡眠要充足

由於睡眠問題而導致的內分泌紊亂，可能會增加一個人患癌症的風險。每天23點前入睡，成年人一般睡夠7個小時左右。神清氣爽就好。

動起來，動比不動強

幾乎在所有的防癌建議中，都有相應內容：規律運動。我們做運動的時候不能有壓力，以做完之後感到愉快為準，也只有這樣的運動方式才最能提升免疫功能。

定期做做防癌體檢

有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發現。因此定期做做防癌體檢很有必要。

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國際抗癌聯盟認為，1/3的癌症是可以預防的，1/3的癌症如能早期診斷是可以治癒的，1/3的癌症可以減輕痛苦，延長生命。

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