平分春色，又是一年春來到

3月21日

（農曆二月初五）

春分，即平分春季的節氣

古有云：仲春之月，日夜分

在這一天，太陽直射赤道

從冬至開始就逐漸延長的白晝

終於趕上了黑夜

全球各地幾乎晝夜等長

春分後氣溫多變，溫度與濕度往往相差很大，會導致人體的陰陽氣血平衡失調。體弱者容易生病，舊病者容易複發。如高血壓、心臟病、眩暈、失眠等均是此時的多發病。

春分如何養生

1

忌熱寒，求中和

黃豆芽：黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血及降低膽固醇等功效。

芹菜：芹菜有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫的功效。

萵筍：萵筍含鉀量較高，對高血壓和心臟病患者有益。

菠菜：春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

蔥、姜、蒜：可增食慾、助春陽。

2

需防腹痛腹瀉

（1）如遇大風天，盡量不要外出，以免受風；

（2）要防止受涼；

（3）做菜多用乾薑，因為乾薑能溫暖脾胃；

（4）開窗通風的時間也不宜太早，上午9時後較為適宜。

3

省酸增甘，以養脾氣

春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食。

因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗、蜂蜜正是春季養脾佳品。

4

注意養肝

春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。

春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。

而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點護肝茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質豐富的飲料。

春分習俗知多少

豎蛋、放紙鳶、粘雀兒嘴

豎蛋

「春分到，蛋兒俏」

人們在這一天

挑選剛產下4-5天的新鮮雞蛋

輕手輕腳地在桌面上將其立起

慶祝春天的來臨

據說春分時

黑白分明，陰陽調和

只有在這一天

才能把雞蛋豎起來

常常能看到

嘗試很久仍一無所獲的人滿臉懊惱

而早已豎好蛋的人則在旁哈哈大笑

放紙鳶

紙鳶即風箏

擇一個天光明朗的日子

向一處水草豐盈之地

帶上三兩紙鳶

攜長帶幼出門踏青

是人生一大妙事

放紙鳶不僅能強身健體

還可促進家人相互交流

歡聲笑語是最好的保健品

要注意選擇平坦、視野開闊的場所

並且注意倒退升鳶時

不要被絆倒，引發事故

粘雀兒嘴

古時，在春分這天

農民都按習俗放假

（上班的親們就不要妄想了）

且家家戶戶吃湯圓

還要煮上十來個無餡兒湯圓

用細竹叉插起，放在田邊坎沿

引誘雀兒們啄食

用黏噠噠的糯米粘住它們的喙

名曰「粘雀兒嘴」

免得雀子來破壞莊稼。

萬物復甦

在這個滿滿生機的時節

行動起來

給自己一個全新的開始

切莫辜負這美好的時光！

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