每年 25 萬人因流感死亡，如何避免被傳染？

三月的天，娃娃的臉。上周頭幾天溫度還在回暖，轉眼周末就來了場倒春寒。

每到春冬交替的時節，也是流感的高發季。相信大家對春節前刷屏的爆文《流感下的北京中年》還心有餘悸，老人、孩子、孕婦都屬於對流感抵抗能力很弱的群體，今天我們就來聊一聊，如何在流感高發季保護自己和家人。

雖然流感來勢洶洶，但也並非不可預防，其實很多我們生活中常用的電器、清潔用品，就能成為保護你和家人的堅實屏障。

防流感疫苗了解一下

很多人會覺得感個冒也要打疫苗，太誇張了吧？

但其實像世界衛生組織、國家疾病預防控制中心等權威機構都建議接種流感疫苗。雖然因為流感的多變性，預防率往往只有 50% 左右，但對於老人、兒童、孕婦這樣的高危人群來說，接種疫苗仍然是最有效預的防流感方式。

國家衛生防疫機構每年都會針對當季流感推出對應的疫苗，在各地的疾控中心官網一般就可以查到接種方式和接種門診。

殺菌洗手液其實沒必要

用肥皂（對你沒看錯肥皂就夠了）和流動的清水認真洗手，可以說是非常省錢和有效的疾病預防方法了。如果你不幸感染上了感冒或流感，那很可能就是因為你的手不幹凈，病原體通過手接觸到嘴巴或眼睛進入身體。

洗手時注意使用流動的清水，讓肥皂在手上充分揉搓起泡，不只是掌面和掌背，指尖、指縫和手腕處也要兼顧。

很多人會為了預防流感專門使用抗菌洗手液這類產品，其實完全沒有必要。日常使用普通的皂液就能有效洗去手上的有害細菌，長期使用抗菌類產品，也會殺死皮膚表面起保護作用的正常菌群。並且有些抗菌洗手液里可能含有三氯生和三氯卡班這兩種被 FDA 拉了黑名單可能有過敏、致激致癌風險的成分。

沒有霧霾也要開凈化器

擁有 H13 級高效過濾的空氣凈化器，可以吸附一部分攜帶病毒的大顆粒物，把顆粒物吸附到濾網上讓它失去活性。

選擇凈化器時一定要看清它的凈化等級、最小風量下 CADR 等關鍵指標，如果凈化速度過慢，或者是 HEPA 等級達不到，都會讓凈化器的效果大打折扣。

有效加濕也不能少

另外，有研究表明，當空氣濕度在45%~65%之間時，病毒、細菌相對更不易傳播，在這個相對濕度範圍內，人體感覺也會更舒適。所以尤其是在乾燥的北方，加濕、多喝水，是很好的防病方法。

不是戴了口罩就萬事大吉

如果出入人流密集的場所，比如醫院、車站、學校等場合，一定記得佩戴口罩，防止經空氣或近距離接觸的飛沫傳播的流感病毒。

這樣的縫隙就要盡量避免

口罩最好選擇醫用一次性口罩或者專業的防霾口罩。使用時也要注意使口罩和面部盡量貼合減少縫隙，盡量一次性使用，防止細菌滋生。

由於對流感認知不足，很多人尤其是老人，覺得所有的發熱咳嗽都只是普通感冒，靠自身免疫力外加多喝水就能好，最後很有可能造成更嚴重的後果和難以挽回的損失。

其實普通感冒（commoncold）和流行性感冒（influenza）是有區別的，普通感冒往往伴隨的是流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、嗓子不舒服這些上呼吸道癥狀。

而流感的癥狀一般都是全身性的，也更嚴重一些，會伴隨著渾身酸痛乏力、高燒，還有可能伴隨著嘔吐、腹瀉這樣的消化道疾病。流感傳染性也遠強於普通感冒。

無論感染的是流感還是普通感冒，我們都建議儘早去醫院尋求醫生的專業治療，畢竟哪怕是普通感冒，不同癥狀需要吃的葯也是不一樣的，不是一盒板藍根就能解決的。

而如果是流感的話更要及時就醫，因為在 48 小時內服用奧司他韋等抗病毒藥物，可有效降低併發症和死亡幾率。

大部分醫院都有專門的發熱門診，可以做相關的測試檢查自己是否感染。

很多人習慣感冒發燒掛瓶頭孢、青黴素之類的抗生素，這樣做其實是沒有什麼用處的。因為不管是普通感冒還是流感，都是由病毒引起的，負責消滅細菌的抗生素並不會對它們產生什麼作用。濫用抗生素只會增加細菌耐藥性，甚至可能讓你的身體內產生「超級細菌」。

同理，那些熏醋、放洋蔥之類的謠言，為了自己的命還是不要信了吧……

而我們常常用來預防感冒、流感的板藍根有沒有用，看一看國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任鍾南山院士怎麼說：

「板藍根是民間長期使用的藥物，這些藥物在病人早期使用是有幫助。不過板藍根的作用需要有一個更規範、更大規模的循證醫學研究來進一步證實。」

點 驅散流感病毒！

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