關於瘦身飲食的建議，如此簡單你知道嗎？

每天都有人在問，減肥到底有沒有捷徑？怎麼吃才能變瘦呢？小編想跟大家說的是，任何不談規律生活的人都是耍流氓，所以決定減肥成不成功的，不是你每天運動量多少，每天吃了多少食物，而是你在不知不覺當中做了一些減肥不能做的事情，吃了減肥過程中不能吃的食物。

1、每天記錄飲食

真實地記錄自己所吃的每一樣食物，包括吃的所有糖分，喝的茶葉，甚至是咖啡。現在減肥的軟體很多，大家可以找一個適合自己的減肥軟體，然後細緻地記錄自己的飲食，每天總結一次攝入的卡路里，到底是多少呢？

2、三餐逐漸減量

當你每次減掉身體一公斤的體重之時，應該會消耗你身體的2000卡路里，這時候就要求你的一日三餐逐漸地減量。最好是每天的糖果、香腸、蛋黃醬料等逐漸轉換成為脫脂乳製品，同時，控制所攝入的分量，唯有這樣才能每個有都有良好的減肥成效。

3、果糖取代糖果

如果你對甜品情有獨鍾，沒辦法在減肥過程中管住自己的嘴巴，你就可以將那些高熱量的糖果換成果糖，因為果糖含有的營養成分較為豐富，熱量也相比之下較低，偶爾吃點果糖犒勞一下自己減肥的辛苦，這還是情有可原的。

4、拒絕吃速食

很多上班族工作太過於忙碌，沒有時間烹飪一日三餐，總是習慣性地在家裡囤很多速食，其中包括速食麵、速食火鍋等，都含有較高的熱量，多吃不利於身體健康，還會誘發肥胖問題。這就要求大家不要吃速食，最好是多走點路，去選購那些純天然的食物，這樣才能避免攝入太高的熱量。

5、少吃多餐

以其說每餐都吃得撐死，還不如將三餐分成多餐來吃，這樣有助於腸胃消化，還能避免攝入太多的卡路里。同時，還能滿足自己的嘴欲，避免嘴饞的時候不慎吃太多高熱量的零食，所以，想吃東西的時候，都可以滿足自己的心意，吃一片全麥面板，或者來一杯酸奶。

最後，小編想要提醒大家的是，不要將自己喜歡吃的東西放在太過於顯眼的地方，否則，很容易管不住自己的嘴，攝入不該吃的東西，這樣的結果將不堪設想。

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