腎陰虛和腎陽虛的區別 別亂補身子了，不然會更危害健康

導語

腎虛其實還能分為腎陰虛和腎陽虛，如果在不清楚的情況下就亂補身子，只會讓自己受到傷害。

腎陰虛和腎陽虛有什麼區別呢?男人在補腎前一定要搞清楚這兩者之間的關係，下面小編就和大家一起來分析下它們有什麼不同。

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腎陰虛和腎陽虛的區別

1、觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄。陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2、觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發火。陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭。

3、觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱。陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。

4、觀病痛：陰虛者，腰酸。陽虛者，腰痛。

5、觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色。陽虛者，面色青白無。

腎陰虛怎麼補

1、食療

通過食療的方法可以改善腎陰虛的癥狀，比如吃一些枸杞山藥粥，具有很好的補腎效果，適合腎陰虛的男性朋友食用。枸杞山藥粥的主要材料為枸杞、生地黃、山藥和大米。其具體做法如下：第一步，將生地黃切成碎塊狀，將山藥搗爛備用。第二步，將這兩種食材和枸杞、大米、清水等一起入鍋，熬成粥即可。

2、運動

經常做一些腰部運動，具有很好的補腎作用，能改善腎陰虛癥狀，也可以按摩腳底心，如湧泉穴，經常按摩的話，可以起到補腎益精、強健身體、預防早衰等作用。所以，通過這些方式也能起到很好的補腎效果。

3、休息

腎陰虛的人，多半和缺少睡眠有關，建議平時要早睡早起，按時作息，睡眠要充足，這樣才能起到補腎、護腎的效果。此外，性生活要規律，不要過度縱慾，不利於健康。

腎陽虛怎麼補

1、經常活動腰部

男人怎樣補腎陽虛，首先要經常活動腰部。人體的腎就是藏於腰部位置，經常活動腰部讓腰部氣血循環暢通，這樣就可以不斷的充養腎氣。同時運動可以改善人的體質，營養物質能夠更好的被吸收，從而鞏固腎氣。我們通常按摩腰部時要先把兩手搓熱，然後上下按摩腰部直到腰部發熱。這種做法可以早上起床前和晚上睡前各使用一次。

2、吃溫性食物

男人怎樣補腎陽虛，多吃溫性食物是關鍵。男人腎陽虛就是因為體內的腎陽不足，所以在飲食上要以溫性食物為主。木耳、大棗、羊肉、牛肉、韭菜、海參、姜等都是溫中補陽的食物，腎陽虛患者應該多食用。盡量少吃梨、西瓜、苦瓜等寒性食物，不要喝冷飲和綠茶。

3、多進行體育鍛煉

生命在於運動是亘古不變的真理。我們平時的運動如跑步、散步、太極等都是很好的體育鍛煉方法。體育鍛煉加速血液循環，多出汗排出體內的毒素，這樣就能更好的補腎護腎。男人補腎陽虛就應該保持運動量。

補腎前一定要搞清楚自己是腎陰虛還是腎陽虛，再根據不同的補腎法來進行日常的保健，這樣男人才能越來越自信。

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