練習瑜伽前都要知道什麼？你知道么？不知道不如不鍛煉

1。忽略熱身動作

瑜伽，作為一種健康的運動，應該在練習前熱身。充分保暖的身體可以使身體適應運動，調節呼吸，從而使身體運動由複雜走向簡單，循序漸進。此外，如果你在運動中感到不適，你應該推遲瑜伽動作，給身體一個漸進適應的過程。

瑜伽可以是美麗的，壞習慣是慢性自殺。

兩。沒有呼吸節奏

瑜伽呼吸不僅能幫助練習者實現心靈的寧靜，而且能使大腦的注意力更加集中。正確的呼吸方法使醫生能夠更加註意每一個動作，從而避免損傷和改善身體的平衡。

瑜伽可以是美麗的，壞習慣是慢性自殺。

三。腹部鬆弛

瑜伽的練習不是收緊腹部，吮吸肚子，而是一個肌肉力量的狀態，有了脂肪包裹，很難看到外部的變化，輕輕戳腹部，就能感受到難受的感覺。這將使你更有力量，上身的上部也會收緊其他部位（腰、背部和臀部），使上身更有力量保持身體穩定並練習後面的姿勢。

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