專家：警惕白領一族的頸椎病，教你5個動作放鬆頸椎。輕鬆告別

最新 03-21

所有那著手機看著電話的朋友們，請看本文之前先檢查一下：

1. 您的脖子現在是向前下方彎曲的，還是直的？

2. 您的視線往身體前方看的，還是往下盯著的？

3. 您的腦袋是正往前湊的，還是保持處於自然位置，耳朵與肩膀處於同一水平？

北京中醫藥大學錢成中教授

當我們日復一日的使用錯誤的姿勢工作、打字、睡覺，慢慢的不知不覺間我們頸椎旁的肌肉、韌帶、關節等會變得僵硬、變形、失衡，導致脊柱變直，進而出現骨刺和椎間盤突出，接著就該壓迫動脈壓迫神經了。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

我們其實都有機會做出改變。只要改善頸椎附近的肌肉組織狀況、注意鍛煉和拉伸，還有最重要的改善睡眠和工作時候的體位，都可以重新擁有一個健康的頸椎。

頸椎病主要表現是頸肩痛、上肢或下肢麻木無力、行走困難，以及頭暈。可發生於任何年齡，但以40歲以上的中老年人為多。它的起病比較隱匿，病程長，治療不及時會遺留神經癥狀。頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

認知誤區：

1、頸肩部酸痛就是頸椎病

頸肩部酸痛大多是由於頸肩部肌肉勞損所致，並不是頸椎病的指征。但是，當頸肩部酸痛伴有上肢放射性疼痛、麻木，下肢踩棉花感等時，則必須考慮頸椎病的可能，及時到脊柱神經外科排查、治療。

2、沒有出現頸部癥狀就不是頸椎病

雖說多數頸椎病患者會表現出頸肩部酸痛癥狀，但是並不意味著沒有頸肩部癥狀就不是頸椎病，比如神經根型頸椎病患者的癥狀表現就多為手乃至上肢的麻木。

3、頭暈就是頸椎病

頭暈是頸椎病的常見癥狀，是屬於椎動脈型頸椎病的主要癥狀表現之一。但是頭暈並不意味著就是頸椎病，大腦供血障礙、高血壓、低血糖、心臟病等很多的疾病都是可能引起頭暈癥狀的，所以僅憑頭暈就認為是頸椎病是不嚴謹的。

4、頸椎骨質增生就是頸椎病

頸椎骨質增生是很多患者在做影像學檢查時都能在報告單中看到的。但是，頸椎骨質增生並不能確認就是頸椎病，甚至影像學檢查報告顯示已經出現頸椎間盤突出依舊不能確認。頸椎病的確認需要結合影像學檢查和患者的臨床癥狀表現，二者缺一不可。

5、頸椎病能夠通過吃藥治療

很多頸椎病患者在就醫的時候癥狀已經比較嚴重，主要原因之一就是患者在出現癥狀的時候認為能夠通過藥物治療頸椎病。但是事實確實是藥物在頸椎病的治療中只能暫時緩解疼痛，治標不治本，作用有限，所以患者切記不可盲目迷信藥物的作用。

6、所有頸椎病都可以通過按摩治療

按摩緩解頸椎病癥狀本身是沒有什麼問題的，但是很多人過度的迷信按摩的效果。並不是所有的頸椎病都可以按摩，比如脊髓型頸椎病按摩的話極有可能會導致患者癱瘓。

GIF

7、頸椎病是老年病，年輕人不會得。

頸椎病是一種退行性疾病，多見於中老年人，但是現在年輕人電腦、手機不離身，頸部長時間保持一個姿勢，血液循環不足，久而久之也會誘發頸椎病。所以在日常生活中要建立起預防頸椎病的意識：糾正不良姿勢，工作或學習中定時活動頸肩部，減少軟組織勞損，注意頸肩部的保暖等。

頸椎病的治療誤區：

1.不恰當地反覆牽引：頸部牽引是頸椎病治療的常用方法之一，但是不恰當地反覆牽引會導致頸部韌帶、肌肉鬆弛，加快退行性變，降低了頸部的穩定性。所以牽引時要注意頸椎生理彎曲的恢復和保持。

2.盲目按摩、複位：按摩複位前必須要排除椎管狹窄、嚴重的椎間盤突出、頸椎不穩定等等，脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和複位，否則極易加重癥狀，甚至可導致截癱。即便需要按摩、複位治療，也最好由經過正規訓練的專業人員操作，以免產生副作用或是加重病情。

3.治療頸椎病的保健枕：很多商家都會在廣告中添加誇大成分的用詞，但是小田要強調的是，保健枕功效再強大，也只是有助於保持頸椎的生理彎曲，促進血液循環，並不算是「治療」，而是改善癥狀。而且患者在選擇枕頭的時候要注意，不要一味追求枕頭的高度，而是要選擇適合自己頸部生理彎曲的高度。

4.濫用鎮痛藥物：鎮痛葯確實可以緩解頸肩部的疼痛，但同時會掩蓋病情，延誤診治，而且治標不治本，並不能真正解決頸椎病的問題。

5.必須手術 or 不做手術：並非所有頸椎病人都需要通過手術治療，也並非所有病人經過保守治療都會好轉，這要根據個人具體情況制定治療方案，所以患者應當對自己的病情有正確的認識，保持良好的心態，積極配合醫生的治療。目前我們院臨床常使用按摩牽引作為頸椎病的康復手段之一，另外臨床使用反饋不錯的膏貼叫劉三黑冷敷貼，九成以上的使用者都會有非常不錯的恢復。

6.鍛煉：辦公室的工作者、電腦前的瘋狂者、電視劇的著迷者和各行業伏案執著的朋友們，請保護好你們的頸椎吧。在工作中抽點時間緩解一下頸椎的壓力。教你5個動作放鬆頸椎，保持健康。下面：教你5個動作放鬆頸椎。

頭部左右擺動，幅度儘可能地大，做到位。最好做到有酸酸的感覺為宜（每次標準是左右15次）。

GIF