怎麼減肥才能不反彈？要學會健康減肥瘦身

最時尚的服飾，最時尚的妝容，身材苗條者總能信手拈來，不費吹灰之力，然而肥胖的你，能做到嗎?想要做到這些，減肥是最好的途徑，怎麼減肥最有效呢?

對症才能下藥，要想知道什麼減肥方法效果好，需要先知道肥胖的原因。現在醫學證明，肥胖的根原是能量的攝入大於消耗，無法消耗的能量轉化成脂肪團，從而導致肥胖。想要減肥，就需要從能量的攝入和消耗兩方面著手。一方面適當減少能量的攝入，一方面增加能量的消耗。

1、端正減肥心態

肥胖不是一天吃出來的，所以減肥也不是一天就能瘦下來的。小編溫馨提醒，減肥重要，健康更重要。減肥需要一個過程，要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天晒網，否則撿了芝麻丟了西瓜，那就得不償失了。

2、每天運動按摩

每天至少快走15分鐘至20分鐘，這樣的「健走」運動才會達到減肥的效果。可以促進血液循環，讓脂肪持續燃燒。

3、每天按時早餐

按時吃早餐可以使人吸收到更多的營養成分，在一天之內攝入更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。另外，早餐可以促進人體新陳代謝速度，讓你瘦下來。總之：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃飯只吃七分飽。這是很好的瘦身之道，每個人都應該學會。

4、保證睡眠充足

除了堅持健康飲食和規律運動外，還要保證睡眠充足。如果睡眠不足，你體內的新陳代謝就會下降，使得人體分泌出更多的皮質醇，從而刺激人的飢餓感，讓你白天內攝入更多的熱量。

生活美不美，關鍵在於心情美不美。健康瘦下來，你會忽然發現，美就在身邊。

編輯：凡聞

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