皮膚缺水不可小視的幾種食物，讓你的肌膚喝飽水！

很多人的皮膚比較乾燥，這跟自己缺水有很大的關係，所以平時一定要注重補水很重要。

可以選擇一些具有緩解皮膚癥狀的食物來吃，皮膚缺水的話要給肌膚多補充水分，而且一些食物也可以有調理作用，還可以美白肌膚，來看看這些緩解皮膚缺水的食物介紹，可以讓你的皮膚更加健康。

想要補水的話，不妨吃一些梨子，梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。

1·梨子不僅能夠補水，還能夠清熱解毒、生津潤燥、清心降火。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，解熱利尿。

2·甘蔗是含水量較高的一種食材，經常吃甘蔗不僅可以補水，還能夠促進新陳代謝，甘蔗也是清肺熱的最佳食品之一。在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水可以有效補水，美容護膚。

3·蘋果非常普通的一種水果，雖然看起來很一般，但是營養價值卻是比較豐富的，也是比較天然的美容補水的水果。在蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

4·柚子也是能夠起到很好的補水效果的。柚子吃起來酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

5·石榴口感非常獨特，很多人都比較喜歡吃，具有補水的功效。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於咽喉燥渴很有療效。

6·魚，鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，可以有緩解皮膚炎症的作用，對於預防癌症有一定的好處，同時也能讓你的皮膚變得細膩有光澤，對於皮膚保持彈性有好處。

7·南瓜，南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵禦外界對皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用於皮膚上。

南瓜含有豐富的維生素，可以起到祛痘的作用，而且也可以有補充膠原蛋白的作用。

8·黃瓜，含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

9·生菜，含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。生菜含有的維生素豐富，可以有補水的作用，對於緩解肌膚乾燥有幫助。

10·芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。芹菜可以補充維生素和纖維素，可以補水，有保護肌膚的效果。

11·蘿蔔，含水量95.3%。蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

除此之外，我們還可以利用一些其他方法補水。

1·保濕噴霧隨身帶

在辦公室和或者家中，長期身處空調房中，應常備保濕噴霧，最好每隔兩三個小時使用一次，可以隨時補充肌膚所流失的水分。另外，潔面布、濕紙巾這時候也可以派上大用場啦，用濕紙巾輕拭手部和臉部皮膚，讓肌膚時刻保持清爽乾淨，所以對於我們大家來說，在生活中學會保濕的方法就顯得很有必要了，這是關係著我們健康的哦，因此我們每天都是應該注意及時保濕的了，這對我們健康也是很有必要的哦。

2·面部控油勿大意

皮膚分泌旺盛，長期處在空調房中的人，如果沒有做好控油，很容易就會油光滿面，花容失色。專家指出，由於面部清潔做得不足，很容易出現油性皮膚粉刺 、痘痘、毛孔粗大等問題。所以，除了保濕，控油工作也不容忽視，控油是我們保濕的時候非常重要的一部了，如果我們的油脂分泌旺盛，那麼就說明皮膚是缺水的，因此我們就更應該及時的去保濕才行哦。

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