下班前，做做這「2個動作」，最笨的方法居然可以治頸椎！

老牛肉有嚼頭兒，老逗言有聽頭兒。大家好，我是老逗兒！

馬上快下班了，診室里的年輕助手，忙碌了一天後，都紛紛「享受」下班前的幾分鐘「寧靜」好時光！

老逗卻對下班沒有一點概念，整天埋在醫書和病人中，基本上分不清上班和下班，而且很容易頸椎和你鬧脾氣，出現「落枕」甚至頸肩綜合症。

如果出現頻繁落枕，會致使頸椎椎體邊緣及椎間關節開始增生，導致形成骨刺。因此，臨床上，頻繁落枕也可作為頸椎病的前兆。

頸椎病是大事，它會引起全身70餘種疾病：像頸性高血壓、頸心綜合症，頸胃綜合症，甚至還會引起下肢癱瘓和老年痴呆。

有頸椎病的人教給大家兩個動作：

抱頭法：雙手交叉扣在腦後，同時兩隻手肘往後用力，此時肩部有明顯的拉伸的感覺，這個動作每一組保持20秒；

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抖肩法：雙腳稍分立站開，輕握雙手空拳，肩膀向前轉圈，從小圈開始，逐漸幅度增大，每組動作做10個。

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很多人推薦頸椎病人做「米」字操，老逗建議大家慎重，因為對於頸椎病嚴重的人，做米字操反而會加重眩暈！

大家在治療頸椎病時，有哪些心得體會，可以和我們溝通。

我是老逗，每天這裡與你不見不散！

完

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